Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Советы от доктора

    Признаки и причины нехватки магния в организме

    4 211

     

    1:504

     

    1:509

    Магний — незаменимый элемент, который важен для каждого органа в нашем теле. Особо сильно в магнии нуждаются сердце, мышцы и почки. Ведь магний содержится в белках крови и был обнаружен в более чем 300 ферментах нашего тела. Он — активный участник многих химических реакций. Дефицит магния может стать причиной серьезных заболеваний, от него зависит слишком много процессов…

    1:1203

     

    1:1208

    Активность мышц и проводимость сигнала по нервным окончаниям напрямую зависят от наличия достаточного количества магния в организме. Магний помогает телу справиться с перевариванием и расщеплением белков, жиров и углеводов. Синтез ДНК происходит при помощи магния. Выработка серотонина существенно уменьшается при недостатке магния! Так что, если магния не хватает, тело начинает страдать.

    1:1931



     

    1:4

    Болезни при дефиците магния

    1:62

     

    1:67

    При дефиците магния могут возникнуть:

    1:145
    • цистит, различные заболевания почек;
    • заболевания кишечника, интоксикация организма;
    • депрессия, бессонница, заторможенность;
    • болезни сердца;
    • гипертония;
    • диабет, гипогликемия;
    • бесплодие, гинекологические нарушения у женщин;
    • остеопороз;
    • кариес.

    Список болезней, которые возникают при дефиците магния, можно продолжать долго...

    1:762

     

    1:767

    Признаки нехватки магния

    1:820

     

    1:825

    Дефицит магния выражается чувством хронической усталости. Постоянная апатия, вялость, недомогание многими воспринимаются, как усталость. Но длительный отдых в этом случае не приносит облегчения.

    1:1192

    Со временем ухудшается память, человек не в состоянии сосредоточиться, перестает логически мыслить. Как следствие – у него возникает тревожность, а дальше недалеко до депрессии.

    1:1526



    При недостатке магния мучают головные боли, головокружения, возникают проблемы со сном. Конечно, при таком состоянии человек становится раздражительным.

    1:288

    Следует знать: из-за дефицита магния нарушается кровоснабжение сердечной мышцы, возникает тахикардия, аритмия. Плохое питание миокарда вызывает боли в груди, у больного развивается стенокардия, а затем - некроз миокарда, инфаркт.

    1:715

     

    1:720

    Не помешает ознакомиться с симптомами дефицита магния. Ведь не зря говорится: вооружён, значит защищён. Задумайтесь о проблеме, если на фоне общего ухудшения состояния:

    1:1033

    • нарушается работа сердца, возникает затрудненное дыхание, мучают бронхоспазмы;

    1:1186

    • нарушается пищеварение;

    1:1237

    • мучают боли, судороги, ломота в мышцах;

    1:1314

    • возникают заболевания суставов;

    1:1380

    • истончается зубная эмаль, развивается кариес;

    1:1471

    • воспаляются десны; ломота в деснах;

    1:1542



    • повышается уровень холестерина;

    1:65

    • дергается веко;

    1:100

    • тремор рук;

    1:127

    • мучают судороги ног во время сна;

    1:194

    • влажные холодные руки и стопы;

    1:256

    • внезапная потеря равновесия;

    1:316

    • возникает тромбоз;

    1:357

    • боль в животе;

    1:389

    • диарея, запоры.

    1:423

     

    1:428

    Недостаток магния в период беременности является причиной токсикоза на ранних сроках, повышенного кровяного давления, судорог мышц, отслойки плаценты, сокращения матки. Опасные состояния приводят к кислородному голоданию плода и его гибели.

    1:880

     

    1:885

    Многих женщин мучает предменструальный синдром. Приступы мигрени, тошнота, частая смена настроения, ноющие боли внизу живота возникают при недостаточном количестве важного минерала в организме.

    1:1251

     

    1:1256

    Не менее важно восполнять нехватку магния в период менопаузы. Если женщина в период климакса испытывает недостаток этого элемента, организм забирает его из мышечной и костной ткани. У женщины развивается остеопороз, кожа тускнеет, быстро стареет, волосы становятся ломкими и тусклыми.

    1:1786

     

    1:4

    Магний необходим мужчинам. Для выработки гормона тестостерона требуется магний. Если у мужчины недостаточно тестостерона, он теряет мышечную массу, выносливость. От уровня магния зависит жизнеспособность сперматозоидов. При недостатке этого минерального вещества у мужчины снижается либидо, возникает бесплодие.

    1:590

     

    1:595

    Причины нехватки магния

    1:646

     

    1:651

    Норма магния зависит от возраста человека. С возрастом организму требуется магния больше, чем в молодые годы. Молодым женщинам в сутки достаточно 310 мг магния, при наступлении менопаузы – до 400 мг. У беременных потребность в магнии возрастает до 500 мг.

    1:1115

     

    1:1120

    В нормальном состоянии из организма ежедневно выводится примерно 30% магния. Если показатель выше, есть повод задуматься о недостатке в организме необходимого вещества. Для установления причины желательно сдать необходимые анализы.

    1:1554



     

    1:4

    Нехватка важного вещества в организме может быть следствием строгой диеты или несбалансированного питания.

    1:210

    Любители фаст-фудов, крепкого кофе, алкоголя часто становятся жертвами недостатка магния.

    1:382

    Люди, отдающие предпочтение еде животного происхождения, часто ощущают нехватку магния, так как большое количество кальция, белка, фосфора, содержащиеся в такой пище, препятствуют усвоению магния.

    1:750

    Ожирение, лишний вес также относят к причинам недостатка минерального вещества.

    1:904

     

    1:909

    Дефицит магния может возникнуть при:

    1:983

    • малоподвижном образе жизни;

    1:1041

    • длительной тяжёлой работе;

    1:1097

    • работе в холодных или горячих цехах;

    1:1170

    • частой перемене зоны часовых поясов;

    1:1244

    • отсутствии прогулок на свежем воздухе;

    1:1322

    • длительном приёме гормональных, стероидных препаратов, антибиотиков;

    1:1457

    • хронических болезнях щитовидной железы, желудка, почек, сердца, сосудов;

    1:1596



    • хирургических операциях с применением наркоза.

    1:93

     

    1:98

    Как восполнить дефицит магния в организме

    1:182

     

    1:187

    Нужно просто ввести в рацион продукты, богатые магнием и проконтролировать свой образ жизни.

    1:360

     

    1:365

    2:869

     

    2:874

    Восполнить содержание магния можно с помощью специальных препаратов: Магний, Магне В6, Компливит, Магний плюс.

    2:1080

     

    2:1085

    Изменяйте рацион питания.

    2:1135

    Многие продукты содержат магний:

    2:1203

    • фасоль, горох; чечевица;

    2:1253

    • орехи;

    2:1271

    • гречка, овсянка, рис, пшено;

    2:1327

    • отруби пшеничные, рисовые; овсяные

    2:1397

    • капуста, свёкла, салат, шпинат; щавель;

    2:1473

    • семечки подсолнечника, кунжут;

    2:1536



    • тыква, бананы;

    2:31

    • морская рыба, морепродукты;

    2:88

    • морская капуста;

    2:125

    • печень говяжья;

    2:160

    • нежирная свинина;

    2:199

    • кролик;

    2:219

    • говядина;

    2:243

    • индейка;

    2:265

    • курица;

    2:285

    • яйца;

    2:301

    • сыр;

    2:315

    • цельнозерновой хлеб;

    2:360

    • сухофрукты: курага, изюм, чернослив, финики;

    2:446

    • хурма;

    2:464

    • груши;

    2:482

    • халва;

    2:500

    • чёрный шоколад.

    2:535

     

    2:540

    Уберите из рациона питания маринованные продукты, соленья, копчёности, жирную и острую пищу, конфеты, сахар, кондитерские изделия.

    2:785

     

    2:790

    Употребляйте больше сырых овощей и фруктов, различные каши.

    2:906

     

    2:911

    При дефиците магния полезно пить гидрокарбонатные кальциево-магниевые минеральные воды.

    2:1082

     

    2:1087

    Морские водоросли и листовые зелёные овощи (например, шпинат) имеют чрезвычайно высокое содержание магния.

    2:1290

     

    2:1295

    Отличные источники магния — бобы, орехи, семечки. Особенно важно периодически включать в рацион семена кунжута (к тому же, он так богат кальцием!).

    2:1568

     

    2:4

    В большом количестве содержит магний авокадо.

    2:95

     

    2:100

    Образ жизни при нехватке магния

    2:165

     

    2:170

    Но почему же при наличии этих продуктов питания в меню всё равно может возникать нехватка этого жизненно важного вещества? Дело в том, что если вы ведете неправильный образ жизни, магний не может усваиваться полноценно. Как известно, в организме всё связано.

    2:646

    Если вы часто употребляете алкоголь, витамин D не усваивается в полной мере, а для абсорбции магния витамин D безумно важен!

    2:875

    Если употреблять слишком много сладкого, магний начинает быстро выводиться почками.

    2:1035

    Выведению магния способствует излишнее употребление кофе, диуретиков, антибиотиков, кортикостероидов.

    2:1231

    Пожилой возраст и плохая работа пищеварительной системы — тоже очень существенные факторы, влияющие на всасывание магния.

    2:1462

     

    2:1467

    Включая продукты, богатые магнием в пищу, и ведя правильный образ жизни, вы можете предотвратить этот дефицит и не доводить организм до болезни!

    2:1733



    2:2

     Будьте здоровы!

    2:39

    2:42
    • Не нравится
    • +12
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    15 сигналов о помощи, которые подает наш организм

    15 сигналов о помощи, которые подает наш организм

      Человеческий организм устроен абсолютно удивительным образом. Одновременно в нас происходит немыслимое количество процессов. И, если случается сбой, то мы
    Почему возникают судороги ног, как с ними бороться

    Почему возникают судороги ног, как с ними бороться

      Почти все мы, хоть раз,  испытывали судороги ног. Кажется, что кто-то с силой сжимает мышцы ног и пытается вывернуть их наизнанку. Спазмы вызывают сильную
    Судороги в ногах ночью - причины и лечение

    Судороги в ногах ночью - причины и лечение

        В ночное время многие процессы в организме ощущаются более остро: усиливается боль, мучает беспокойство и т.д. Нередко ночью возникают судороги в ногах, в

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 76
    Пользователей: 0
    Гостей: 76
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc