Вкусняшки для худеющих - 5 рецептов
23.03.2017 174 932 0

Вкусняшки для худеющих - 5 рецептов

Худеем! / Мясо
В закладки

Белковый торт с куриной грудкой 

 

0:79


1:587

 

1:599

Такой торт - идеальный ужин для стройнеющих после праздников

1:714

 

1:724

Потребуется:

1:753


10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
1/4 стакана нежирного кефира,
соль, перец. 

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц.

1:1138

Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками.

1:1273

Смешиваем творог с зеленью и кефиром.

1:1348

Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком.

1:1614



Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

1:101

 

1:111

Творожник апельсиновый


183 ккал/100 гр

Утром можно позволить себе что-нибудь сладенькое! 
 

1:301

2:806


Ингредиенты:
3 яйца
500 гр. творога
250 гр. сметаны 10%
1 ст. сахара
2 ст. л. крахмала
ванилин
цедра с 1 апельсина 

Приготовление
Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов, ингредиенты все по списку сложите в емкость, включите миксер и просто все смешайте в течении минуток 3-4.

2:1370

 

2:1380

Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50, если серединка будет немного дребезжащего вида не стоит переживать, когда творожник остынет все замечательно схватится. 

Остудить непременно, так как тот самый вкусный вкус этого изделия в горячем виде невозможен. Цедру апельсина можно заменить на сухофрукты, свежие фрукты, орехи. 

А еще все это дело можно выпекать на основе из теста, ну, как в чизкейках, порубили печенье с маслом, выложили дно, залили сверху сырную красоту, выпекли. 

Несмотря на то, что сахара я положила в 2 раза меньше, было сладко. Для меня на данный момент - даже сильно сладко. В остальном - буду выпекать регулярно, как только сладенького захочется!

2:2850




Банановый чизкейк

на 100гр 99.9ккал

2:76

 

2:86

 

2:96

3:601


Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога,
1 яйцо,
2 ст. л. муки,
6 перезрелых бананов. 

3:773


Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций.

3:1273


Огуречный соус вместо майонеза

 

3:1353

4:1860



 

4:9

Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез. 

Приготовление:
1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки жирной сметаны, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа.
3. Приправить специями и перемешать. 

4:698


«Рафаэлло из киви»

 

4:764

5:1269

 

5:1279

Прекрасная низкокалорийная альтернатива знаменитым конфетам, а еще в серединку можно вложить любимый орешек. 

Вам потребуется:
150 г кокосовой стружки
3 киви
3 ст. л. меда

5:1608


Обсыпка:
кокосовая стружка 

5:67


Как готовить:
1. Срезать с киви кожуру, разрезать пополам, выложить в блендер, положить мед, стружку кокоса, до однородности перемолоть.
2. Сформовать шарики из приготовленной смеси по размеру, как грецкий орех, запанировать в стружке кокоса.
3. Перед подачей киви «Рафаэлло» на несколько часов убрать в холод.

5:652

 

5:662

Сохранить

5:686

Сохранить

5:710

Сохранить

5:734

Сохранить

5:758
Лимонный мармелад без сахара для худеющих сладкоежек
  на 100 грамм — 55.73 ккал, (белков - 10.99, жиров - 0.13, углеводов - 2.68)   Ингредиенты: - тертая цедра лимона – 1 ст. л. желатин –
Курочка в ажуре - вкуснейший ужин и в будни, и в праздник!
    Название этого блюда полностью соответствует его вкусу и виду - приготовишь такую курочку, и все будет в ажуре! Все, кто её попробует, будут в восторге!     Нам
Курица
Курица
Курица "Удиви гостей"
04.10.19 Мясо / Праздничные блюда
  Курица "Удиви гостей" - вкуснейшее и оригинальнейшее блюдо - готовится из простых продуктов, а выглядит, как деликатес из шикарного ресторана. Можно делать порционно -

Вас также заинтересует:

Комментарии (0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
все шаблоны для dle на сайте dletop.com скачать