Гимнастика для больных остеохондрозом
19.05.2016 3 641 0

Гимнастика для больных остеохондрозом

Советы от доктора
В закладки

1:502

 

1:512

Для определения правильности осанки проведем небольшой тест: плотно прижмитесь к ровной стенке. Если вы делаете правильно, то пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком вы соприкасаетесь со стеной. Не получается совсем или дается с трудом? Это и есть проявление болезни и повод начать гимнастику.

1:1073

 

1:1083

Поможет избавиться от боли обычная скалка для теста. 

 

1:1201

Возьмите её в рабочую руку и аккуратно, понемногу прибавляя силу, легонько стучите по плечевой и лопаточной области, вдоль позвоночника. Аналогично сделайте на противоположной стороне.

1:1545



 

1:9

Упражнение нужно проделывать регулярно, это совсем не трудно: например найдите время с утра, пока кипит чайник, или занимайтесь, не отрываясь от просмотра любимого сериала.

1:330

 

1:340

Гимнастика для больных остеохондрозом совсем не займет много времени.

1:475

 

1:485

2:990

 

2:1000

Другое упражнение: лечь на пол, прямо на скалку и «кататься» на ней туда-обратно примерно двадцать минут. Не пугайтесь, если завтра Вы не сможете выполнить его из-за дискомфортных ощущений, это нормально. Главное, регулярность!

2:1429

 

2:1439

Комплекс  упражнений для лечения остеохондроза (шейный отдел):

 

2:1574



Упражнение 1.

Голову наклонить вперёд, надавливая одновременно на лоб сцепленными  пальцами. Затем надавливать на затылочную область и на височную (сначала справа, потом слева). Голова давит на руки, а руки на голову. Все движения делаются в течение 10 секунд.

2:485

 

2:495

3:1000

 

3:1010

Упражнение 2.

Положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга, и аккуратно надавливайте на кожу всей ладонью, нужно потихоньку растягивать кожу секунд 30, можно чуть побольше.

3:1380

Затем то же самое сделайте с ухом, хорошенько поработайте с мочкой. Растягивайте кожу на висках в поперечном и продольном направлении. С помощью такого упражнения Вы усилите ток крови в местах наибольшего скопления активных точек.

3:1807



 

3:9

Упражнение 3.

Такой массаж усилит ток крови в артериях и венах, участвующих в питании мозга. Сесть прямо, спину держать ровно. Теперь потихоньку отводим назад голову, придерживая рукой, надавливаем на подбородок вверх и назад. Можно не спеша поворачивать голову направо и налево.

3:528

Для детей длительность 10 секунд, взрослым подольше. Гимнастика для больных остеохондрозом не требует резких активных движений, берегите себя и не торопитесь

3:823

 

3:833

4:1338

 

4:1348

Упражнение 4.

Чтобы улучшить функционирование нервного сплетения шеи, сделайте следующее упражнение: сесть прямо, держать спину ровно. Аккуратно наклонить голову вперёд, пытаясь дотянуться до груди подбородком. Пальцы рук сплести и положить на затылок, надавить так, чтобы затылок немного приподнимался. Немного посидеть и сделать ещё раз через 15 мин.

4:2004

 

4:9

Упражнение 5.

Поднимать плечи наверх, пытаясь дотянуться ими до ушей, потом опускать. Быстро и свободно делаем 15 секунд. После этого по очереди: правое плечо вверх, левое вниз, тоже примерно 15 секунд. Теперь растереть ладонями область шеи.

4:453

 

4:463

Несколько полезных советов:

1.  Двигайтесь как можно больше и чаще, каждый день делайте пару упражнений для позвоночника. Идеально, если их будет подбирать врач с учётом Вашей конкретной ситуации. Доктор доступно объяснит Вам, что такое остеохондроз и назначит грамотное лечение.

4:993

2.  Даже если Вы расслабились в кресле – думайте о своей осанке.

4:1122

3. Матрас выбирайте жёсткий. Недостаток мягкого матраса в том, что межпозвоночные хрящи на нем согреваются и легко сдвигаются.

4:1358

4. Ежедневно укрепляйте мышечный корсет спины и старайтесь не находиться подолгу в одном положении.

4:1551



5. Начните лечение остеохондроза народными средствами и не ленитесь ради своего здоровья.

4:175

6.  Грамотно составляйте свой рацион, питание должно быть полноценным.

4:313

 

4:323
Тибетская гимнастика для ленивых  - всего 7 минут, лежа в постели, но какой эффект!
  Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся! Тибетская гимнастика - это комплекс
Гимнастика для шеи творит чудеса!
Гимнастика для шеи творит чудеса!
Гимнастика для шеи творит чудеса!
07.01.20 Советы от доктора
  Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон, и даже избавить от болей
Упражнения для стимуляции работы мозга! (ну очень просто и полезно!)
    Нашему мозгу, так же как и любому другому органу нашего тела, необходимы тренировки, чтобы развиваться и не стареть. Возьмите на вооружение эти не сложные

Вас также заинтересует:

Комментарии (0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
все шаблоны для dle на сайте dletop.com скачать