Полная таблица калорийности разных продуктов. 1 часть
18.11.2020 5 976 3

Полная таблица калорийности разных продуктов. 1 часть

Полезные и вредные продукты / Худеем!
В закладки

1:502

 

1:507

В большой таблице калорийности вы найдете калорийность любого продукта.  Калорийность указана в расчете на 100 гр.

1:720

1:723

Одна калория — это величина энергии, выделяемая при испарении грамма воды при 1 градусе Цельсия. Калории — как бензин. Только если бензин заставляет двигаться автомобиль, то калории движут нашим телом.

1:1099

Как тело превращает калории в энергию?

Ферменты нашей пищеварительной системы разрушают химические связи в молекулах продуктов. Тем самым высвобождая энергию, содержащуюся в связях, и отдавая ее организму.

1:1489

Эта энергия нужна для жизнедеятельности всего организма. Когда вы не используете калории (быть может, пропускаете тренировку или едите на ночь), они накапливаются и откладываются в печени.

1:1839



Гликоген (глюкоза) в вашем теле быстро превращается в энергию. Так, благодаря энергетическим резервам, вы можете постоянно двигаться, а естественные процессы в организме не замедляются.

1:347

Запомните: между вашими мышцами и печенью есть прямая связь обмена калориями (примерно на уровне 300-400 килокалорий в зависимости от уровня вашего метаболизма). Но когда вы начинаете потреблять больше калорий, чем может храниться, они начинают откладываться у вас в виде жира.

1:855

Организму нужна подпитка каждые 3-4 часа. Печень удерживает ровно столько гликогена, сколько ей нужно. Часть его уходит в мускулы для недолгосрочного хранения. Эта энергия вам пригодится во время занятий спортом.

1:1247

Как ученые определяют количество калорий в пище?

Используются лабораторные методы выделения тепла. Ученые вычисляют вес каждого микроэлемента, и затем высчитывают конечное число, следуя формуле: в жирах — 9 ккал на 1 г, в белках и углеводах — 4 ккал на 1 г.

1:1724



Сколько калорий нужно потреблять каждый день, чтобы не увеличивать вес?

Точной формулы нет. Ведь на это влияют не только неизменные показатели, такие, как вес и рост (чем вы больше весите, тем больше калорий вам нужно израсходовать), возраст, но и величины непостоянные, например, активность (у каждого свой уровень спортивной выносливости).

1:633

Так, 25-летней женщине с весом 60 кг, ведущей активный образ жизни (фитнес-клуб — 6 дней в неделю), употребляющей приблизительно 2570 килокалорий в день, легче поддерживать свой вес в норме, чем 40-летней женщине весом в 55 кг (посещает фитнес-клуб только три раза в неделю), употребляющей всего 1930 килокалорий.

1:1189

Таблицы калорийности и времени переваривания пищи

Калорийность Овощей

2:1837



Овощи

калории,
ккал

2:48

перевари-
вание, час

2:92

Баклажаны

2:121

24

2:130

3.3

2:140

Брюква

2:163

34

2:172

3.1

2:182

Кабачки

2:207

23

2:216

2.3

2:226

Капуста белокочанная

2:276

27

2:285

3

2:293

Капуста квашеная

2:335

19

2:344

4.1

2:354

Капуста брюссельская

2:404

43

2:413

4

2:421

Капуста кольраби

2:463

42

2:472

3

2:480

Капуста краснокочанная

2:534

24

2:543

3.4

2:553

Капуста цветная

2:593

30

2:602

2.2

2:612

Картофель

2:641

80

2:650

2

2:658

Картофель молодой

2:702

61

2:711

2

2:719

Картофель сладкий (батат)

2:776

61

2:785

3

2:793

Лук зелёный

2:825

19

2:834

3

2:842

Лук-порей

2:870

33

2:879

2.3

2:889

Лук репчатый

2:923

41

2:932

3.1

2:942

Морковь

2:967

34

2:976

3

2:984

Огурцы

2:1007

14

2:1016

2.4

2:1026

Огурцы солёные

2:1064

13

2:1073

4

2:1081

Пастернак (корень)

2:1125

47

2:1134

3.3

2:1144

Патиссоны

2:1173

19

2:1182

3.1

2:1192

Перец зелёный сладкий

2:1243

26

2:1252

3

2:1260

Перец красный сладкий

2:1311

27

2:1320

3

2:1328

Петрушка

2:1355

49

2:1364

3

2:1372

Петрушка (корень)

2:1414

53

2:1423

3.3

2:1433

Ревень (черешки)

2:1473

16

2:1482

3

2:1490

Редис

2:1511

21

2:8

3.1

2:18

Редька

2:41

35

2:50

3.4

2:60

Репа

2:79

27

2:88

4

2:96

Салат

2:117

17

2:126

2.3

2:136

Свекла

2:159

42

2:168

3

2:176

Сельдерей

2:205

 

2:214

3.1

2:224

Сельдерей (корень)

2:268

32

2:277

3.3

2:287

Спаржа

2:310

21

2:319

3

2:327

Томаты

2:350

23

2:359

2

2:367

Укроп

2:388

31

2:397

3.1

2:407

Хрен

2:426

44

2:435

3.4

2:445

Черемша

2:470

36

2:479

3.1

2:489

Чеснок

2:512

46

2:521

2.4

2:531

Шпинат

2:554

22

2:563

3

2:571

Щавель

2:594

19

2:603

2.4

2:613

 

2:626

Таблица калорийности фруктов и ягод

3:1201

 

3:1206
Фрукты Ягоды калории,
ккал
Абрикос 44
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 40
Апельсин 41
Арбуз 38
Банан 60
Брусника 41
Виноград 73
Вишня 53
Груша 42
Дыня 39
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Клубника 36
Крыжовник 48
Лимон 21
Малина 45
Манго 70
Мандарин 41
Персик 44
Слива 44
Смородина белая 40
Смородина красная 43
Смородина черная 45
Хурма 62
Черешня 53
Черника 44
Яблоко 44

 

3:2137



Калорийность сухофруктов

4:555

 

4:560
Сухофрукты

калории,
ккал

4:619

перевари-
вание, час

4:663

Урюк

4:682

227

4:692

2.4

4:702

Курага

4:725

234

4:735

2.4

4:745

Изюм

4:764

262

4:774

2

4:782

Груша

4:803

201

4:813

3

4:821

Курага

4:844

227

4:854

2.4

4:864

Чернослив

4:893

242

4:903

3

4:911

Финики

4:934

271

4:944

2

4:952

Шиповник сухой

4:990

221

4:1000

3.4

4:1010

Яблоки

4:1033

199

4:1043

2.4

4:1053

 

4:1066

Таблица калорийности зерновых, злаков

5:1645



 

5:4
Злаки

калории,
ккал

5:53

перевари-
вание, час

5:97

Пшеница мягкая озимая

5:148

290

5:158

3.4

5:168

Пшеница твёрдая

5:208

301

5:218

3.4

5:228

Рожь

5:247

287

5:257

3.3

5:267

Гречиха

5:292

295

5:302

3.3

5:312

Кукуруза сахарная

5:356

245

5:366

2.4

5:376

Кукуруза

5:403

325

5:413

3

5:421

Овес

5:440

250

5:450

3.2

5:460

Просо

5:481

311

5:491

3.2

5:501

Рис

5:518

283

5:528

3

5:536

Ячмень

5:559

264

5:569

3.4

5:579

 

5:592

Калорийность — Крупы Каши

6:1149

 

6:1154
Крупы

калории,
ккал

6:1203

перевари-
вание, час

6:1247

Гречневая

6:1276

335

6:1286

3

6:1294

Гречневая (продел)

6:1338

329

6:1348

2.3

6:1358

Кукурузная

6:1389

337

6:1399

2.3

6:1409

Овсяная

6:1434

303

6:1444

3

6:1452

Геркулес

6:1479

305

6:1489

2

6:1497

Толокно

6:1522



306

6:9

2

6:17

Пшенная

6:42

348

6:52

3

6:60

Рисовая

6:85

330

6:95

3

6:103

Перловая

6:130

320

6:140

3

6:148

Ячменевая

6:177

324

6:187

2.3

6:197

Манная

6:220

328

6:230

2

6:238

Пшеничная "Полтавская"

6:290

316

6:300

2

6:308

 

6:321

Таблица калорийности молочных продуктов

7:905

 

7:910

Молочные продукты, сыры

7:964

ккал

7:979

Брынза из коровьего молока

7:1039

260

7:1049

Йогурт нат. 1.5% жирности

7:1102

51

7:1111

Кефир нежирный

7:1149

30

7:1158

Кефир жирный

7:1192

59

7:1201

Молоко

7:1224

58

7:1233

Молоко сухое цельное

7:1282

475

7:1292

Молоко сгущеное

7:1332

135

7:1342

Молоко сгущеное с сахаром

7:1400

315

7:1410

Простокваша

7:1443

58

7:1452

Ряженка

7:1477

85

7:1486

Сливки 10%

7:1513

118

7:9

Сливки 20%

7:36

205

7:46

Сметана 10%

7:75

116

7:85

Сметана 20%

7:114

206

7:124

Сырки и масса творожные особые

7:191

340

7:201

Сыр российский

7:239

371

7:249

Сыр голландский

7:289

361

7:299

Сыр швейцарский

7:339

396

7:349

Сыр пошехонский

7:389

334

7:399

Сыр плавленный

7:437

226

7:447

Творог жирный

7:483

226

7:493

Творог полужирный

7:537

156

7:547

Творог нежирный

7:587

86

7:596

 

7:609

Таблица калорийности — жиры, маргарин, масло

8:1200

 

8:1205

Жиры, масла

8:1236

ккал

8:1251

Жир топленый

8:1285

897

8:1295

Шпик свиной (без шкурки)

8:1349

816

8:1359

Маргарин молочный

8:1403

746

8:1413

Маргарин бутербродный

8:1465

744

8:1475

Майонез

8:1500



627

8:9

Масло растительное

8:55

899

8:65

Масло сливочное

8:105

748

8:115

Масло топленое

8:153

887

8:163

 

8:176

Калорийность — бобовые

9:728

 

9:733

Бобовые

9:758

ккал

9:773

Бобы

9:792

58

9:801

Горох лущеный

9:837

323

9:847

Горох цельный

9:883

303

9:893

Соя

9:910

395

9:920

Фасоль

9:943

309

9:953

Чечевица

9:980

310

9:990

 

9:1003

Таблица калорийности — грибы

10:1566



 

10:4

Грибы

10:25

ккал

10:40

Белые свежие

10:74

25

10:83

Белые сушеные

10:119

209

10:129

Подберезовики свежие

10:179

31

10:188

Подосиновики свежие

10:236

31

10:245

Сыроежи свежие

10:283

17

10:292

 

10:305

Таблица калорийности мучных изделий

11:881

 

11:886
Мучное

калории,
ккал

11:937

перевари-
вание, час

11:981

Мука пшеничная, в/с

11:1026

334

11:1036

3.3

11:1046

Мука пшеничная, 1 сорт

11:1096

331

11:1106

3.2

11:1116

Мука пшеничная, 2 сорт

11:1166

324

11:1176

3.2

11:1186

Мука пшеничная обойная

11:1239

298

11:1249

3.2

11:1259

Мука ржаная сеяная

11:1304

304

11:1314

3.2

11:1324

Мука ржаная обдирная

11:1373

298

11:1383

3.2

11:1393

Мука ржаная обойная

11:1440

293

11:1450

3.2

11:1460

Мука соевая

11:1492

374

11:1502



3.2

11:9

Мука соевая обезжиренная

11:66

292

11:76

3.2

11:86

Мука кукурузная

11:126

330

11:136

3.2

11:146

Мука ячменная

11:182

284

11:192

3.2

11:202

Макаронные изделия, в/с

11:255

337

11:265

3.2

11:275

Макароны молочные

11:319

345

11:329

3.2

11:339

Макароны яичные

11:379

345

11:389

3.2

11:399

Хлеб ржаной формовой

11:448

181

11:458

3.3

11:468

Хлеб ржано-пшеничный

11:517

189

11:527

3.3

11:537

Хлеб бородинский

11:579

207

11:589

3.3

11:599

Хлеб пеклеванный

11:641

227

11:651

3.3

11:661

Хлеб пшеничный зерновой

11:716

231

11:726

3.1

11:736

Хлеб пшеничный, 1 сорт

11:786

231

11:796

3.1

11:806

Хлеб паляница

11:842

247

11:852

3.1

11:862

Чебурек

11:887

243

11:897

3.1

11:907

Лаваш

11:928

277

11:938

3.1

11:948

Батон нарезной 1 сорт

11:997

235

11:1007

2.5

11:1017

Булка городская

11:1057

266

11:1067

2.5

11:1077

Калач московский

11:1119

249

11:1129

2.5

11:1139

Лепешка ржаная

11:1177

367

11:1187

2.5

11:1197

Булочка сдобная

11:1237

337

11:1247

2.5

11:1257

Сдоба выборгская с маком

11:1313

304

11:1323

2.5

11:1333

Плюшка московская

11:1377

336

11:1387

2.5

11:1397

Рожки обсыпные

11:1435

314

11:1445

2.5

11:1455

Галеты из муки в/с

11:1498

415

11:8

2.3

11:18

Крекеры из муки в/с

11:63

439

11:73

2.3

11:83

Печенье сахарное в/с

11:131

436

11:141

2.4

11:151

Печенье сдобное

11:191

458

11:201

2.4

11:211

Печенье миндальное

11:257

486

11:267

2.4

11:277

Пряники заварные

11:319

350

11:329

2.4

11:339

Баранки простые

11:379

317

11:389

2.3

11:399

Баранки сдобные

11:439

349

11:449

2.3

11:459

Бублики простые

11:499

284

11:509

2.3

11:519

Бублики с маком

11:558

316

11:568

2.3

11:578

Соломка сладкая

11:618

373

11:628

2.3

11:638

Сушки простые

11:674

341

11:684

2.3

11:694

Сушки горчичные

11:734

379

11:744

2.3

11:754

Сушки ванильные

11:794

377

11:804

2.3

11:814

Сухари армейские

11:856

308

11:866

2.3

11:876

Сухари дорожные

11:916

341

11:926

2.3

11:936

Сухари сливочные в/с

11:984

398

11:994

2.3

11:1004

 

11:1017

Калорийность кондитерских изделий

12:1590



 

12:4
Кондитерские изделия

калории,
ккал

12:82

перевари-
вание, час

12:126

Батончики на кондитерском жире

12:194

523

12:204

2

12:212

Драже ореховое

12:250

552

12:260

2.3

12:270

Драже фруктовое в шоколаде

12:330

389

12:340

2.3

12:350

Ирис полутвердый

12:392

395

12:402

2

12:410

Карамель леденцовая

12:458

370

12:468

2

12:476

Карамель фруктовая

12:522

357

12:532

2

12:540

Карамель с ликёром

12:585

358

12:595

2.1

12:605

Карамель шоколадно-ореховая

12:668

420

12:678

2.3

12:688

Конфеты молочные

12:730

364

12:740

2

12:748

Конфеты помадные

12:790

369

12:800

2

12:808

Конфеты грильяжные

12:854

523

12:864

2

12:872

Конфеты кремовые

12:914

523

12:924

2

12:932

Конфеты фруктовые

12:976

369

12:986

2

12:994

Конфеты шоколадные

12:1040

569

12:1050

2

12:1058

Зефир

12:1079

304

12:1089

2

12:1097

Мармелад фруктово-ягодный

12:1156

293

12:1166

2

12:1174

Пастила

12:1199

310

12:1209

2.2

12:1219

Халва подсолнечная

12:1265

523

12:1275

3.3

12:1285

Халва тахинная

12:1323

516

12:1333

3.3

12:1343

Шоколад без добавлений

12:1396

544

12:1406

2

12:1414

Шоколад молочный

12:1456

550

12:1466

2

12:1474

Шоколад с орехами

12:1517



580

12:9

2.3

12:19

Вафли с фруктовой начинкой

12:79

350

12:89

2.3

12:99

Вафли с жирной начинкой

12:153

539

12:163

3

12:171

Пирожное крошковое

12:217

438

12:227

3

12:235

Пирожное миндальное

12:283

431

12:293

3

12:301

Пирожное фруктовое

12:347

435

12:357

3.3

12:367

Пирожное слоёное с кремом

12:425

555

12:435

4

12:443

Пирожное трубочка с кремом

12:503

329

12:513

4

12:521

Торт с фруктовой начинкой

12:579

391

12:589

3.3

12:599

Торт слоёный с кремом

12:649

533

12:659

4

12:667

 

12:680

Калорийность мяса

13:1222

 

13:1227
Мясные продукты

калории,
ккал

13:1295

перевари-
вание, час

13:1339

Мясо кролика

13:1373

183

13:1383

3.1

13:1393

Мясо поросят

13:1427

109

13:1437

3.1

13:1447

Телятина 1 категории

13:1495

97

13:1504



3.1

13:9

Баранина 1 категории

13:57

209

13:67

3.3

13:77

Баранья грудинка

13:119

288

13:129

3.3

13:139

Баранья корейка

13:179

255

13:189

3.3

13:199

Баранья тазобедренная часть

13:262

198

13:272

3.3

13:282

Буйволятина 1 категории

13:336

195

13:346

3.3

13:356

Верблюжатина 1 категории

13:412

160

13:422

3.3

13:432

Говядина 1 категории

13:480

218

13:490

3.3

13:500

Говяжья вырезка

13:540

106

13:550

3.3

13:560

Говяжья грудинка

13:602

233

13:612

3.3

13:622

Говяжья тазобедренная часть

13:685

104

13:695

3.3

13:705

Вымя говяжье

13:739

175

13:749

3.3

13:759

Печень говяжья

13:797

105

13:807

3.1

13:817

Почки говяжьи

13:853

86

13:862

3.1

13:872

Сердце говяжье

13:910

96

13:919

3.1

13:929

Язык говяжий

13:963

173

13:973

3.3

13:983

Оленина 1 категории

13:1029

155

13:1039

3.3

13:1049

Свинина мясная

13:1087

357

13:1097

4

13:1105

Свинина жирная

13:1143

491

13:1153

4.3

13:1163

Свинина вырезка

13:1203

142

13:1213

3.3

13:1223

Свинина грудинка

13:1265

602

13:1275

4.3

13:1285

Свинина корейка

13:1325

384

13:1335

4.3

13:1345

Свиная тазобедренная часть

13:1406

305

13:1416

4

13:1424

Свиные ножки

13:1458

234

13:1468

4

13:1476

Печень свиная

13:1512

109

13:9

3.1

13:19

Язык свиной

13:51

208

13:61

3.3

13:71

Шпик свиной (без шкурки)

13:125

841

13:135

4.3

13:145

Шпик свиной солёный

13:192

816

13:202

4.3

13:212

Мясо яка

13:238

112

13:248

3.3

13:258

Колбаса вареная диабетическая

13:325

254

13:335

3

13:343

Колбаса вареная докторская

13:404

257

13:414

3

13:422

Колбаса вареная телячья

13:477

310

13:487

3

13:495

Колбаса вареная чайная

13:548

216

13:558

3

13:566

Колбаса в/копчёная любительская

13:636

309

13:646

3.5

13:656

Колбаса п/копчёная краковская

13:722

466

13:732

4

13:740

Колбаса п/копчёная украинская

13:806

376

13:816

4

13:824

Охотничьи колбаски п/копчёные

13:890

463

13:900

4

13:908

Колбаса сырокопченая зернистая

13:977

608

13:987

4.2

13:997

Колбаса сырокопченая сервелат

13:1064

461

13:1074

4.2

13:1084

Ветчина особая

13:1122

126

13:1132

3.4

13:1142

Мясной хлеб ветчинный

13:1193

256

13:1203

3.5

13:1213

Ветчина из свинины в форме

13:1272

279

13:1282

4

13:1290

Грудинка свиная копчено-запеченная

13:1366

514

13:1376

4.3

13:1386

Грудинка свиная сырокопченая

13:1451

605

13:1461

4.3

13:1471

Корейка свиная сырокопченая

13:1534



475

13:9

4.3

13:19

Окорок свиной вареный

13:70

288

13:80

4

13:88

Сардельки говяжьи

13:132

215

13:142

3

13:150

Сардельки свиные

13:192

332

13:202

3.3

13:212

Сосиски любительские

13:262

226

13:272

3

13:280

Сосиски молочные

13:322

266

13:332

3

13:340

Говядина в собственном соку

13:402

247

13:412

3.3

13:422

Говядина тушеная

13:464

220

13:474

3.3

13:484

Завтрак туриста (говядина)

13:543

196

13:553

3.3

13:563

Колбасный фарш отдельный

13:620

279

13:630

3.1

13:640

Свинина тушеная

13:680

349

13:690

3.3

13:700

Фарш свиной сосисочный

13:753

244

13:763

3.1

13:773

Паштет мясной

13:809

277

13:819

3

13:827

Паштет печёночный

13:871

317

13:881

3

13:889

Пельмени мясные

13:929

255

13:939

3.3

13:949

 

13:962

Калорийность птицы

14:1506



 

14:4
Птица

калории,
ккал

14:53

перевари-
вание, час

14:97

Гуси 1 категории

14:137

412

14:147

3.4

14:157

Индейки 1 категории

14:203

276

14:213

3.3

14:223

Куры 1 категории

14:263

241

14:273

3.2

14:283

Перепёлки 1 категории

14:333

230

14:343

3.2

14:353

Утки 1 категории

14:393

405

14:403

3.3

14:413

Окорочек куриный

14:455

185

14:465

3.2

14:475

Филе куриное

14:509

113

14:519

3.2

14:529

Желудок куриный

14:569

130

14:579

3.2

14:589

Печень куриная

14:627

140

14:637

3.2

14:647

Сердце куриное

14:685

159

14:695

3.2

14:705

Курица в собственном соку

14:763

184

14:773

3.2

14:783

Фарш колбасный куриный

14:836

193

14:846

3

14:854

 

14:867

Источник

14:888

 

14:893

Читайте продолжение

14:938

"Полная таблица калорийности разных продуктов. 2 часть"

14:1049

 

14:1054
Как съесть меньше, не голодая!
  С приближением летнего сезона многие стремятся быстро похудеть, используя экстремальные методы. Но мы сегодня поговорим не о диетах, а всего лишь о том, как
Советы худеющим: 9 причин, замедляющих метаболизм!
  Тем, кто заботиться о своей фигуре и борется с лишним весом, необходимо знать, как ускорить метаболизм, и какие причины могут его замедлять!   Сокращение
Полная таблица калорийности разных продуктов! 2 часть
Полная таблица калорийности разных продуктов! 2 часть
Полная таблица калорийности разных продуктов! 2 часть
18.03.16 Полезные и вредные продукты / Худеем!
(Продолжение) Полная таблица калорийности продуктов. 2 часть Калорийность рыбы и морепродуктов   Рыба и морепродукты калории, ккал перевари- вание,

Вас также заинтересует:

Комментарии (3)
  1. Анастасия
    #1 Анастасия Посетители 19 марта 2016 16:14

    021

  2. Лена
    #2 Лена Администраторы 19 марта 2016 18:08

    003

  3. Ируся
    #3 Ируся Модераторы 19 марта 2016 19:02

    010 021 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
все шаблоны для dle на сайте dletop.com скачать