Как съесть меньше, не голодая!
С приближением летнего сезона многие стремятся быстро похудеть, используя экстремальные методы.
Но мы сегодня поговорим не о диетах, а всего лишь о том, как съесть меньше или что лишнее у нас на тарелке. Ведь худеть можно, не сидя на диетах и не голодая!
Часто мы даже не замечаем, что съедаем лишнее. Многие предлагают постоянно считать калории, но это довольно сложно, особенно если обедаешь или ужинаешь вне дома.
Однако ,несомненно, в первую очередь нужно знать калорийность продуктов, которые мы употребляем в пищу и выбирать менее калорийные блюда.
Но во всем нужно знать меру, так, иногда, сильное снижение калорийности может привести к тому, что человек постоянно испытывает сильное чувство голода. Опытные люди советуют, чтобы этого избежать, нужно снижать калорийность блюд постепенно.
В домашних условиях желательно иметь кухонные весы и мерные емкости, Несколько раз проводим взвешивание и замер продуктов, этого будет достаточно. Потом можно ориентироваться на глаз.
Далее - простые советы, о которых мы, порой, совсем забываем:
- Заправляем салаты низкокалорийными соусами.
- Покупаем хорошую сковороду, на которой можно жарить без масла или с одной чайной ложкой масла.
- Едим 4-5 раз в день маленькими порциями.
- Непременно ужинаем, чтобы не побежать к холодильнику перед сном. На ужин лучше съесть немного белковой пищи с тушеными овощами, но не фрукты. Фрукты оставляем для перекуса.
- Зеленые овощи и зелень едим без ограничения.
- Свеклу, морковь лучше употребляем в сыром виде.
- Выбираем себе маленькую тарелку, на ней порция выглядит большего размера.
- Добавляем объем в пользу овощного гарнира, который менее калорийный.
- Не торопимся во время еды, а тщательно с удовольствием пережевываем пищу.
- Наполняем свою тарелку едой сразу и категорически отказываемся от добавки. Лишнее на тарелке приводит к перееданию и, соответственно, к набору веса. Если тарелка опустела, а вы не наелись, обращаем внимание на легкую еду, овощи и зелень.
- Стараемся не запивать еду, особенно сладкими напитками и алкоголем. Они вызывают аппетит.
- Выбираем легкие малокалорийные десерты.Лучше полакомиться вкуснотой через небольшой промежуток времени, а не сразу после еды.
Советы простые и давно всем известные, однако мы постоянно о них забываем.
Как же похудеть, не голодая? Все банально просто — отказываемся от лишнего на тарелке, придерживаемся натуральных продуктов, употребляем больше овощей, обязательно пьем воду и следим за калорийностью.
И, конечно, помним о движении и физических нагрузках. Успехов!
