Как съесть меньше, не голодая!
04.05.2017 2 338 1

Как съесть меньше, не голодая!

Худеем!
В закладки

1:502

 

1:512

С приближением летнего сезона многие стремятся быстро похудеть, используя экстремальные методы.
Но мы сегодня поговорим не о диетах, а всего лишь о том, как съесть меньше или что лишнее у нас на тарелке. Ведь худеть можно, не сидя на диетах и не голодая!

1:976

 

1:986

Часто мы даже не замечаем, что съедаем лишнее. Многие предлагают постоянно считать калории, но это довольно сложно, особенно если обедаешь или ужинаешь вне дома.  

1:1291

                                                                                             

1:1623



Однако ,несомненно, в первую очередь нужно знать калорийность продуктов, которые мы употребляем в пищу и выбирать менее калорийные блюда.            

1:297

Но во всем нужно знать меру, так, иногда, сильное снижение калорийности может привести к тому, что человек постоянно испытывает сильное чувство голода. Опытные люди  советуют, чтобы этого избежать, нужно снижать калорийность блюд постепенно.

1:747
 

В домашних условиях желательно иметь кухонные весы и мерные емкости, Несколько раз проводим взвешивание и замер продуктов, этого будет достаточно. Потом можно ориентироваться на глаз.

1:1099

 

1:1109

Далее - простые советы, о которых мы, порой, совсем забываем:

1:1223


- Заправляем салаты низкокалорийными соусами.

1:1313


- Покупаем хорошую сковороду, на которой можно жарить без масла или с одной чайной ложкой масла.

1:1493

 

1:1503



- Едим 4-5 раз в день маленькими порциями.

1:75

 

1:85

- Непременно ужинаем, чтобы не побежать к холодильнику перед сном. На ужин лучше съесть немного белковой пищи с тушеными овощами, но не фрукты. Фрукты оставляем для перекуса.

1:405

 

1:415

- Зеленые овощи и зелень едим без ограничения.

1:502

 

1:512

- Свеклу, морковь лучше употребляем в сыром виде.

1:604


- Выбираем себе маленькую тарелку, на ней порция выглядит большего размера.

1:747

 

1:757

- Добавляем объем в пользу овощного гарнира, который менее калорийный.

1:889

 

1:899

- Не торопимся во время еды, а тщательно с удовольствием пережевываем пищу.

1:1039

 

1:1049

- Наполняем свою тарелку едой сразу и категорически отказываемся от добавки. Лишнее на тарелке приводит к перееданию и, соответственно, к набору веса. Если тарелка опустела, а вы не наелись, обращаем внимание на легкую еду, овощи и зелень.

1:1486


- Стараемся не запивать еду, особенно сладкими напитками и алкоголем. Они вызывают аппетит.

1:1658




- Выбираем легкие малокалорийные десерты.Лучше полакомиться вкуснотой через небольшой промежуток времени, а не сразу после еды.

1:240

 

1:250

Советы простые и давно всем известные, однако мы постоянно о них забываем.

1:391

Как же похудеть, не голодая? Все банально просто — отказываемся  от лишнего на тарелке, придерживаемся натуральных продуктов, употребляем больше овощей, обязательно пьем воду и следим за калорийностью.                          

1:870

И, конечно,  помним о движении и физических нагрузках. Успехов!

1:992

 

1:1002
7 привычек в питании, которые помогут похудеть без диет
  Специалисты отмечают, что для похудения самое главное – это следить за своим рационом. При этом речь идет не о диетах, которые могут навредить здоровью и
Семь хитростей для желающих похудеть!
  Согласно статистике, более половины женщин озабочены тем, как бы им похудеть. Особенно это актуально в летнее время года. А потому еще не поздно заняться собой,
Почему не «работают» модные диеты...
Разбор по составу: почему не «работают» модные диеты   Популярные диеты можно сравнить с безнадежной влюбленностью: разум говорит, что избранник вам не

Вас также заинтересует:

Комментарии (1)
  1. Анна Гумлевая
    #1 Анна Гумлевая Посетители 6 мая 2017 08:29

    049021

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
все шаблоны для dle на сайте dletop.com скачать