Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Секреты красоты

    Как убрать второй подбородок

    3 168

     

    1:504

     

    1:509

    Второй подбородок беспокоит многих, и мужчин, и женщин. Он снижает привлекательность лица, визуально прибавляет лишние годы и килограммы, поэтому у его обладателей возникает большущее желание как можно быстрее избавиться от этого недостатка, в чем мы сегодня и постараемся вам помочь, показав несколько простых, но очень эффективных упражнений.

    1:1147

     

    1:1152

    "Поцелуй"

     

    1:1180

    Техника выполнения: по сути, все очень просто.. упражнение может выполняться стоя/сидя (не важно), важно, чтобы ваша спина и шея были ровные (прямые), т.е. не сутультесь, выпрямите спину, шея прямая (взгляд вперед).

    1:1569



    Все это ваше исходное положение, из него вы поднимаете подбородок вверх (к потолку) и смотрите на него, далее начинаете вытягивать губы вверх, будто хотите сделать поцелуй, собственно, сделав все это, вы уже должны почувствовать напряжение в мышцах вашей шеи, так вот задержитесь в этом положении (когда ваши мышцы шеи напряжены) на 10-15 секунд, после чего повторите данное упражнение раз 5-10 (по самочувствию).

    1:749

    Повторите упражнение 15 раз. 

    1:809

     

    1:814

     

    2:1324

     

    2:1329

    Скажи "А" или "Поддержка"

    Знаете, когда родители с малышом приходят к врачу с больным горлом, педиатры просят: “Открой ротик, высунь язык и скажи А”. Здесь та же ситуация - наша цель открыть рот максимально широко и высунуть язык максимально далеко, вы почувствуете напряжение (челюсти), задержитесь в этом состоянии секунд на 10, после чего отдохните и повторите упражнение снова (5-10 подходов по самочувствию).

    2:2084



     

    2:4

    3:508

     

    3:513

    Вперед и вверх

    Наклоните голову назад, посмотрите в потолок. Напрягите нижнюю челюсть и выдвиньте ее вперед. 
    Держите челюсть выдвинутой в течение 10 секунд. Сначала может быть сложно и неприятно! Потерпите — с каждым разом выполнять эту зарядку будет всё легче. Повторите упражнение 10 раз. 

    3:1060

    4:1564



     

    4:4

    Наклон шеи

    Стойте прямо. Прижмите подбородок к груди. Медленно поверните голову вправо и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем поверните голову влево и также задержитесь на 5 секунд в крайней точке. Повторите это 6 раз. 
    Следующие 4 упражнения выполнять гораздо легче! 

    4:526

     

    4:531

     

    5:1041

     

    5:1046

    Язык к зубам

    Откройте рот широко, дотроньтесь кончиком языка до нижних зубов. Вдохните через рот и скажите «А». Подержтеи рот открытым в течение 1 минуты. 
    Повторите это упражнение еще 1-2 раза. 

    5:1413

     

    5:1418

     

    6:1926

     

    6:4

    "Хлопок"

    В течение 30 секунд легонько похлопывайте себя в области под подбородком. Это отлично стимулирует кровообращение и помогает жировой прослойке исчезнуть навсегда! 

    6:333

     

    6:338

     

    7:846

     

    7:851

    Вперед-назад

    Поместите руку под подбородок в форме буквы V. Зафиксируйте подбородок рукой. Сделайте движение головой вперед-назад, чувствуя, как работают мышцы нижней части лица и шеи. Замрите в напряженном положении на 30 секунд. 
    Расслабьте шею и руку. Повторите это упражнение 3 раза. 

    7:1389

     

    7:1394

    8:1898



     

    8:4

    Легкий подъем

    Прилягте так, чтобы голова свисала с края кровати. Медленно поднимите голову на уровень груди, при этом не двигая плечами. 
    Повторите это несложное упражнение против второго подбородка два раза.

    8:402

     

    8:407

    9:911

     

    9:916

    Смешная улыбка

    Техника выполнения: упражнение может выполнять стоя/сидя (не важно), позвоночник ровный (спина ровная), взгляд строго вперед перед собой. это ваша исходная позиция.

    9:1258

    Из нее вы, напрягаете сухожилия челюсти так, чтобы ваши уголки рта ушли вниз, в итоге получается такая смешная улыбка что ли.. зубы видны (и нижние и верхние), сухожилия челюсти очень сильно напряжены.

    9:1626



    Задержитесь в таком положении секунд на 10-15, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз (по желанию).

    9:206

     

    9:211

    10:715

     

    10:720

     

    10:725
    • Не нравится
    • +8
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Ползание - новое направление в фитнесе!

    Ползание - новое направление в фитнесе!

      Выбросьте свой велосипед, балетки и гимнастический мяч, потому что их заменит ползание. Новое направление фитнеса быстро завоёвывает поклонников по
    Как ухаживать за бюстом

    Как ухаживать за бюстом

      Бюст – настоящее женское преимущество, не важно, скромно прячете ли вы его под кофтой или гордо демонстрируете провокационным декольте. В любом случае он

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    1. Очень нравится упражнение -  подъем головы. 


    2. Массаж нужно делать два раза в день


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 93
    Пользователей: 0
    Гостей: 93
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc