Второй подбородок беспокоит многих, и мужчин, и женщин. Он снижает привлекательность лица, визуально прибавляет лишние годы и килограммы, поэтому у его обладателей возникает большущее желание как можно быстрее избавиться от этого недостатка, в чем мы сегодня и постараемся вам помочь, показав несколько простых, но очень эффективных упражнений.

"Поцелуй"

Техника выполнения: по сути, все очень просто.. упражнение может выполняться стоя/сидя (не важно), важно, чтобы ваша спина и шея были ровные (прямые), т.е. не сутультесь, выпрямите спину, шея прямая (взгляд вперед).

Все это ваше исходное положение, из него вы поднимаете подбородок вверх (к потолку) и смотрите на него, далее начинаете вытягивать губы вверх, будто хотите сделать поцелуй, собственно, сделав все это, вы уже должны почувствовать напряжение в мышцах вашей шеи, так вот задержитесь в этом положении (когда ваши мышцы шеи напряжены) на 10-15 секунд, после чего повторите данное упражнение раз 5-10 (по самочувствию).

Повторите упражнение 15 раз. 

Скажи "А" или "Поддержка"

Знаете, когда родители с малышом приходят к врачу с больным горлом, педиатры просят: “Открой ротик, высунь язык и скажи А”. Здесь та же ситуация - наша цель открыть рот максимально широко и высунуть язык максимально далеко, вы почувствуете напряжение (челюсти), задержитесь в этом состоянии секунд на 10, после чего отдохните и повторите упражнение снова (5-10 подходов по самочувствию).

Вперед и вверх

Наклоните голову назад, посмотрите в потолок. Напрягите нижнюю челюсть и выдвиньте ее вперед. 
Держите челюсть выдвинутой в течение 10 секунд. Сначала может быть сложно и неприятно! Потерпите — с каждым разом выполнять эту зарядку будет всё легче. Повторите упражнение 10 раз. 

Наклон шеи

Стойте прямо. Прижмите подбородок к груди. Медленно поверните голову вправо и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем поверните голову влево и также задержитесь на 5 секунд в крайней точке. Повторите это 6 раз. 
Следующие 4 упражнения выполнять гораздо легче! 

Язык к зубам

Откройте рот широко, дотроньтесь кончиком языка до нижних зубов. Вдохните через рот и скажите «А». Подержтеи рот открытым в течение 1 минуты. 
Повторите это упражнение еще 1-2 раза. 

"Хлопок"

В течение 30 секунд легонько похлопывайте себя в области под подбородком. Это отлично стимулирует кровообращение и помогает жировой прослойке исчезнуть навсегда! 

Вперед-назад

Поместите руку под подбородок в форме буквы V. Зафиксируйте подбородок рукой. Сделайте движение головой вперед-назад, чувствуя, как работают мышцы нижней части лица и шеи. Замрите в напряженном положении на 30 секунд. 
Расслабьте шею и руку. Повторите это упражнение 3 раза. 

Легкий подъем

Прилягте так, чтобы голова свисала с края кровати. Медленно поднимите голову на уровень груди, при этом не двигая плечами. 
Повторите это несложное упражнение против второго подбородка два раза.

Смешная улыбка

Техника выполнения: упражнение может выполнять стоя/сидя (не важно), позвоночник ровный (спина ровная), взгляд строго вперед перед собой. это ваша исходная позиция.

Из нее вы, напрягаете сухожилия челюсти так, чтобы ваши уголки рта ушли вниз, в итоге получается такая смешная улыбка что ли.. зубы видны (и нижние и верхние), сухожилия челюсти очень сильно напряжены.

Задержитесь в таком положении секунд на 10-15, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз (по желанию).