Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Худеем!

    Чечевичная диета - отличный способ похудеть, не голодая

    404


     
    Чечевичная диета — превосходный способ быстро снизить вес, не испытывая при этом постоянного чувства голода, и не истязая организм строгими ограничениями и непосильными физическими нагрузками.
     
    Состав и полезные свойства чечевицы
     
    Чечевица – это бобовая культура, являющаяся белковой пищей растительного происхождения, обогащенной большим количеством питательных и полезных веществ. 
     
    В состав чечевичных бобов входят:

    1:1295
    •  Клетчатка – способствует ускорению обмена вещества и улучшению пищеварения;
    •  Белок – помогает сжигать жировые отложения;
    •  Фолиевая кислота – улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет;
    •  Железо, тиамин, фосфор, медь, калий и др.;
    •  Витамины Е, А и группы В – залог крепких ногтей, здоровых волос и защита от негативных внешних факторов.

    Достоинства чечевичной диеты

    1:1984



    •  Быстро снижается лишний вес;
    •  Блюда из чечевицы обладают прекрасными вкусовыми качествами и содержат минимальный процент жирности;
    •  Понижается в крови уровень сахара;
    •  Выводятся шлаки и токсичные соединения.

    Недостатков у данной диетической методики нет, однако имеются некоторые противопоказания. К ним относятся детский или преклонный возраст, ослабленный иммунитет, беременность и обострение болезней пищеварительной системы.
     
    Суть и правила похудения на чечевице
     
    Пищевой рацион чечевичной диеты состоит из следующего набора продуктов:

    1:1025
    •  Чечевица, рис, овощи, грибы и рыба;
    •  Молоко, творог, кефир, йогурт, но с минимальной долей жира;
    •  Мюсли и сухофрукты;
    •  Ягоды, фрукты;
    •  Зеленый чай, вода минеральная.

    В течение диетической системы питания на чечевице следует отказаться от мучной, сладкой, жирной, вредной пищи, соков и алкоголя.
     
    Чечевичная семидневная диета
     

     
    Чечевичная диета на 7 дней – максимально щадящая методика похудения, позволяющая сбросить до семи лишних килограммов за неделю. В перерывах между едой необходимо в достаточном количестве употреблять воду или слабый зеленый чай.
     
    Меню на 7 дней
     
    День 1

    2:2615



    • Утро: печеные яблочки с медом – 4 шт.;
    • Обед: чечевичный густой суп;
    • Полдник: молоко – 50 мл., десертная ложечка меда;
    • Вечер: творог, ягоды, кефир.

    День 2

    2:282
    • Утро: йогурт с кусочками груши и яблочка;
    • Обед: лепешки из чечевицы – 200 г;
    • Полдник: горсть изюма;
    • Вечер: чечевичная жидкая каша, салат (зеленый горошек, перец болгарский).

    День 3

    2:617
    • Утро: мюсли с кефиром;
    • Обед: пюре из чечевицы, рыбка отварная;
    • Полдник: хурма;
    • Вечер: чечевичная лепешка, творожный соус, тыквенное пюре.

    День 4

    2:890
    • Утро: мюсли с молоком;
    • Обед: запеченные чечевица, рис и овощи;
    • Полдник: миндаль – 10 шт.;
    • Вечер: фруктовый йогурт, винегрет.

    День 5

    2:1136
    • Утро: хлебец с ветчиной и сливочным маслом – 3 шт.;
    • Обед: пюре овощное с чечевицей;
    • Полдник: тертая морковь с медом;
    • Вечер: чечевичный суп на грибном бульоне, хлебец.

    День 6

    2:1460
    • Утро: творожное пюре с ягодами;
    • Обед: чечевичные фрикадельки;
    • Полдник: хурма;
    • Вечер: пюре из чечевицы, рыба паровая.

    День 7

    2:1696



    • Утро: йогурт, сухофрукты;
    • Обед: чечевичная каша;
    • Полдник: ягодное пюре;
    • Вечер: лепешки чечевичные, ягодно – творожный микс.

    Жесткая чечевичная диета
     
    Рацион питания жесткой диеты состоит из чечевичной каши, приготовленной без соли, приправ и масла, употреблять которую необходимо не менее шести раз в день. Из жидкости разрешается чай зеленый и вода.
     
    Длительность жесткой методики похудения — 4 дня, но не более недели. Положительным достижением диеты будет являться быстро потерянные 5 кг избыточного веса.
     
    Чечевичная монодиета
     
    Данная диетическая система хороша тем, что ею можно успешно воспользоваться в качестве разгрузочных дней.
    Пищевой рацион состоит из жидкой чечевичной каши или пюре, зеленого чая и 300 мл. кефира. Кефир рекомендуется употребить до обеденного времени.
     
    Уделяя данной методике один день в неделю, можно с легкостью скинуть до килограмма лишнего веса и прекрасно очистить кишечник.
     
    Рецепты диетических блюд из чечевицы
     

     
    Ежедневный диетический пищевой рацион составляют разнообразные блюда на основе чечевицы, рецепты приготовления наиболее популярных из которых приводим ниже:
     
    Чечевичные лепешки

    3:2614
    • 200 гр. отварной чечевицы довести до пюреобразного состояния.
    • Далее добавить яйцо, нашинкованную луковицу, ст./л муки.
    • Затем смесь тщательно перемешать, сформировать в лепешки и выпекать в духовке.
    • Для соуса творог взбить с зеленью и приправами.

    Чечевичные фрикадельки или ежики

    3:522
    • В 150 гр. пюре из чечевицы добавить ст./л муки, яйцо, молотый перец, порезанную луковицу.
    • Затем сформировать смесь в виде шариков и поместить в духовку.
    • 300 гр. грибов потушить в сметане в качестве гарнира к фрикаделькам.

    Чечевичный жидкий суп

    3:970
    • Сварить грибы, добавить к ним сваренную чечевицу
    • Варить на малом огне не больше 5 минут.
    • В конце приготовления добавить любую зелень и сметану.

    Салат

    3:1256
    • Соединить обжаренный лук, тертую морковь, чеснок, зелень, болгарский перец и 200 гр. зеленой вареной чечевицы.
    • Салат заправить нежирной сметаной.


     
    Источник

    4:2051



    • Не нравится
    • +1
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Кефирная диета - отзывы и рекомендации

    Кефирная диета - отзывы и рекомендации

      Кефир — это кисломолочный продукт, который с удовольствием пьют и взрослые и дети. Он полезный, вкусный и доступный, что также не мало важно. Существует
    Худеем на 6 кашах: минус 7 кг за неделю!

    Худеем на 6 кашах: минус 7 кг за неделю!

    Диетологи утверждают, что это одна из самых простых, доступных, результативных и действующих диет, как раз то, что нам так необходимо!   Диета 6 каш

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 66
    Пользователей: 0
    Гостей: 66
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc