10 привычек современного человека, приводящих к ожирению
29.07.2017 2 578 1

10 привычек современного человека, приводящих к ожирению

Худеем!
В закладки
 
Приемы пищи в одиночестве. Специалисты доказали, что регулярные приемы пищи совместно с домочадцами предотвращают появление лишних килограммов. Когда близкие люди собираются в кругу семьи, уютная домашняя атмосфера способствует более здоровым привычкам культуры еды. Если дети предпочитают есть в одиночестве, то они на 25% употребляют больше вредной еды, чем те, которые регулярно питаются со своими родителями за одним столом. 
 
Совмещение приема еды с просмотром телевизора или за монитором компьютера заставляет человека употреблять более крупные порции, а также кофе в большом количестве. Человек отвлекается на что-то интересное и просто не замечает, сколько и чего он съел и выпил. Поэтому лучше не соовмещать эти два занятия, а найти время и возможность насладиться едой, не спеша и в полной осознанности того, что и сколько вы едите.
 
Если человек допоздна засиживается за компьютером или даже выполняет обязанности в ночное время суток, то такой режим способствует изменению метаболизма и набору лишнего веса. Дело в том, что наш организм заточен под сон в ночное время и принятие пищи – в дневное. Если вы ведете ночной образ жизни, то физиологический цикл начинает нарушаться, и расход энергии в течение суток снижается. Однако если вы вынуждены работать по ночам, то уменьшите объем порций или суточную норму калорий. 
 
Нехватка сна – еще одна причина набора веса. Чем меньше сна, тем больше вес, так как сну отводится значительная роль в энергетическом обмене. Если человек не высыпается, то его организм, стремясь поддержать бодрствование, начинает требовать больше пищи. 
 
Если вы живете в экологически неблагоприятном районе, это может быть еще одной причиной набора веса. Влияние загрязняющих веществ объясняется тем, что они начинают накапливаться в жировой ткани, проникая внутрь через рыбу, мясо и другие жирные продукты. 
 
Имеет значение и то, как вы проводите свободное время. Если ежедневно вы смотрите телевизор по два-три часа, то риск возникновения ожирения повышается примерно на 25%. Негативное влияние оказывает и просмотр телевизора во время сна, так как искусственный свет способствует понижению уровень мелатонина. Уменьшение этого гормона, функция которого – защита организма от расстройств метаболического характера, приводит не только к набору лишних килограммов, но и к такому заболеванию, как диабет.
 
При выборе продуктов с высокой и низкой степенью жирности выбирайте первый вариант, так как они более сытные, чем обезжиренные, в результате чего риск развития проблем с весом уменьшается. К тому же диетологи утверждают, что продукты, которые, по заверениям рекламы, имеют меньше жира, в действительности намного более калорийны.
 
Регулярное употребление фастфуда. Фаст-фуд это, конечно, удобно, но полезного в такой еде очень мало. Поэтому ограничьте вредныеперекусы, заменив их на полезные, если любите еду из фастфуда, то ешьте ее не чаще одного раза в неделю.
 
Газировка. В газированной сладкой воде содержится очень много сахара, консервантов и других вредных веществ. Чем больше вы пьете сладкую воду, тем больше вы полнеете. 
 
Осутствие физической активности и лень. Так уж устроено наше тело, что если его не тренировать, оно постепенно теряет свою форму, подтянутость и подвижность. Поэтому, нужно в любом форме заниматься тем, что вам по душе и что поддерживает ваше тело в форме и тонусе. Это может быть бег, плаванье, танцы, длительные прогулки, езда на велосипеде, йога или поход в спортзал и еще масса вариантов.
7 привычек в питании, которые помогут похудеть без диет
  Специалисты отмечают, что для похудения самое главное – это следить за своим рационом. При этом речь идет не о диетах, которые могут навредить здоровью и
30 способов сказать лишнему весу «Прощай!»
  Эта проблема, пожалуй, всегда останется актуальной, несмотря на годы и, даже, эпохи. Раньше, для того, чтобы обрести стройность, женщины утягивали талию в тугие
Ожирение – насколько это серьезно? Что делать?
  Если не бороться с ожирением, оно способствует  развитию диабета, сердечно сосудистых заболеваний и рака. В последнее время ожирение среди подростков можно

Вас также заинтересует:

Комментарии (1)
  1. ГЖЕЛИК
    #1 ГЖЕЛИК Посетители 30 июля 2017 22:33

    Благодарю ! Было интересно.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
все шаблоны для dle на сайте dletop.com скачать