Правила идеального завтрака
04.02.2017 2 448 2

Правила идеального завтрака

Худеем!
В закладки

Никогда не пропускайте завтрак!

Отсутствие аппетита по утрам явный признак нарушения обмена веществ.
После пробуждения необходимо выпить стакан воды комнатной температуры.
Можно так же размешать и выпить 1 чашку воды с 1 ст. л. меда (если нет аллергии) или 1 ч. л. льняного масла.

0:510


1:1017


Сделайте 5-7 минутную гимнастику. Легкая физическая нагрузка запустит обменные процессы, и ты быстрее проснешься.

1:1230


На завтрак отлично подойдут каши, мюсли или хлопья без сахара, гранола. Сложные углеводы дадут заряд энергии до обеда, а полезные жиры запустят обменные процессы и помогут синтезировать гормоны и усвоить витамины.

1:1629



 

1:9

Блинчики, вафли, сырники и оладьи так же вариант высоко углеводного завтрака, только используйте для приготовления овсяную или цельно - зерновую муку.

1:290

 

1:300

Еще одним неплохим вариантом для завтрака является белок, но не увлекайтесь, 1-2 дня в неделю для такого завтрака будет достаточно. Для белкового завтрака подойдут яйца в любом исполнении, омлеты, вареные, пашот, а так же творог и его производные, запеканки, ленивые вареники, пудинги, суфле, йогурты.

1:851

 

1:861

Фрукты и свежевыжатые соки подходят людям с хорошим здоровьем и отсутствием большого количества.

1:1046


От чего лучше отказаться , если у вас избыточная масса тела:

1:1165

 

1:1175

Фрукты в чистом виде имеют высокий гликемический индекс, именно поэтому на этапе похудения от них лучше отказаться, достаточно будет добавить горсть ягод в овсянку или съесть вместе с оладьями яблоко.

1:1547



 

1:9

Сохранить

1:33
Яблочная диета: сбросьте 5 кг за неделю!
  Похудеть на 5 кг за неделю — реально! При этом не нужно подвергать риску здоровье, голодать или принимать опасные препараты. Магия? Нет, яблочная диета!
Как ускорить сжигание жиров?  Эффективная диета и советы
  Надеемся, наши советы и эффективная диета, которая способствует запуску обмена веществ, помогут вам безо всяких истязаний организма выглядеть подтянуто, молодо и
Диета Мадлен Жестан. Всего два дня для себя!
  Психотерапевт и диетолог Мадлен Жестан пользуется огромным авторитетом среди звезд шоу-бизнеса и кино не только во Франции, но уже и во всем мире. Созданная ею

Вас также заинтересует:

Комментарии (2)
  1. Натуся
    #1 Натуся Посетители 5 февраля 2017 07:31

    Почему белок в  такой немилости?

  2. Svet-Lana
    #2 Svet-Lana Посетители 5 февраля 2017 12:53

    Натуся,НАВЕРНОЕ ПОТОМУ, ЧТО ОН ОЧЕНЬ НУЖЕН ОРГАНИЗМУ

    Сохранить

    Сохранить

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
все шаблоны для dle на сайте dletop.com скачать