Зимние диеты после праздников
09.01.2017 2 875 1

Зимние диеты после праздников

Худеем!
В закладки

0:1

 

0:10

Зимой из-за недостатка солнечного света многие процессы в нашем организме замедляются, в результате чего появляются сонливость, апатия, снижение работоспособности. Поэтому мы зачастую интуитивно стремимся поддержать себя шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Эти продукты содержат углеводы, которые способствуют выработке серотонина, подавляющего нервное напряжение и депрессию.

0:734

 

0:743

Но все эти продукты способствуют и прибавлению в весе. Получается замкнутый круг. Чтобы вырваться из него нужно либо сделать свое питание максимально сбалансированным, богатым всеми необходимыми веществами, либо начать соблюдать какую-либо диету, чтобы поднимать себе настроение, глядя на стрелку весов, которая будет стремительно отсчитывать лишние килограммы.

0:1414

 

0:1423

Итак, чтобы сохранить свою форму и не навредить здоровью, в первую очередь откажитесь от легкоусвояемых углеводов (выпечка, сахар),  заменив их на фрукты (как свежие, так и сухофрукты), хлебцы из цельного зерна, продукты из муки грубого помола. Аналогичные серотонину по воздействию на организм вещества содержатся также в курице, индейке, красном постом мясе (говядина, свинина, телятина), в рыбе, сырах, бананах и орехах.

0:2201



 

0:8

Важна также “эстетическая” составляющая вашего рациона, а точнее его цвет. Почаще радуйте себя апельсинами, мандаринами, хурмой, морковью, ананасами и даже яичными желтками - ведь теплый желтый и оранжевый цвета также способны победить зародившуюся в истощенном осенью организме депрессию.

0:558

 

0:567

Что касается диет, направленных на снижение веса, то основыми требованиями к ним зимой являются: сбалансированность, доступность и степень насыщения, потому что голодать в холодное время года - это суровое испытание и для физического, и для психологического здоровья.

0:1060

 

0:1069

12-дневная диета

 

0:1113

Дни 1-ый, 2-ой, 3-ий: кефир, несколько раз в день, в любом количестве.

0:1235

Дни 4-ый, 5-ый, 6-ой: отварная курица без кожи, минеральная вода, чай без сахара.

0:1378

Дни 7-ой, 8-ой, 9-ый: овощи, сырые, отварные.

0:1455

Дни 10-ый, 11-ый, 12-ый: 350 г сухого красного вина с твердым сыром.

0:1569



 

0:8

Эта диета достаточно сытая, разнообразная и достаточно эффективная. За 12 дней можно сбросить до 10 кг.

0:199

 

0:208

Диета сбалансированная

 

0:267

Следующая диета не обещает небывалых результатов, она обеспечит организм всеми необходимыми веществами, а также сбросить несколько килограммов за счет уменьшения потребления сладкого и мучного. Этой диеты можно придерживаться достаточно долго.

0:727

 

0:736

Завтрак: яйцо, манная каша, чай с медом, хлебец со сливочным маслом или омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты.

0:957

2-й завтрак: яблоко, кусочек сыра или стакан кефира.

0:1052

Обед: суп грибной, тушеное мясо с капустой или винегрет, куриный суп, тушеная морковь и кусочек хлеба.

0:1241

Полдник: стакан кефира или печеные яблоки.

0:1323

Ужин: морковная запеканка с черносливом, чай с медом или рыба, жаренная на растительном масле, печеный картофель, чай.

0:1542



Перед сном: стакан или кефира, или молока, или простокваши.

0:110

 

0:119

Зимняя диета

 

0:158

Эта диета тоже относится к разряду монодиет, которые сменяют друг друга по дням. Ее можно соблюдать в два подхода, сделав, как минимум, недельный перерыв, но не накидываясь на жирную и калорийную пищу. Диета достаточно строгая, рекомендуется только тем, кто более менее спокойно переносить чувство голода.

0:717

 

0:726

1-й день: 1 кг вареного картофеля.

0:789

2-й день: 0,5 кг творога.

0:833

3-й день: 0,5 кг отварного мяса.

0:890

4-й день: 6 яиц вкрутую.

0:934

5-й день: 0,5 кг отварной рыбы.

0:989

6-й день: 1,5 л молока (кефира).

0:1044

7-й день: 1,2 кг сыра.

0:1082

8-й день: 0,5 кг ветчины.

0:1126

9-й день: 1 кг фруктов или овощей.

0:1188

10-й день: 1,5 л несладкого отвара шиповника.

0:1269

 

0:1278

Все ингредиенты следует делить на 4-5 приемов пищи. Отвар шиповника следует пить регулярно, так как он содержит много витаминов и полезных веществ. Также следует употреблять минеральную воду, чай и кофе без сахара, можно использовать заменитель сахара.

0:1741

 

0:8

Сохранить

0:31

Сохранить

0:54
7 привычек в питании, которые помогут похудеть без диет
  Специалисты отмечают, что для похудения самое главное – это следить за своим рационом. При этом речь идет не о диетах, которые могут навредить здоровью и
Если нужно срочно сбросить 3-5 килограммов!
    Помешанных на диетах женщин разных возрастов довольно много, и я не исключение, вот и сегодня случайно наткнулась на еще одну свекольную диету, рассчитанную на 3
Что и как нужно есть, чтобы сохранить фигуру и здоровье
  Многие женщины мечтают сбросить лишние килограммы. Одни выбирают очередную диету, другие пытаются голодать, третьи пьют очень много воды.  Чтобы знать, как худеть

Вас также заинтересует:

Комментарии (1)
  1. Svet-Lana
    #1 Svet-Lana Посетители 31 января 2017 23:02

    003

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
все шаблоны для dle на сайте dletop.com скачать