Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Советы от доктора / Полезные и вредные продукты

    Чем повысить гемоглобин в крови - продукты и витамины

    468

     

    1:504

     

    1:509

    Прежде чем поднимать вопрос о медикаментозном лечении или профилактике анемии, врачи почти всегда предлагают пересмотреть пациенту список употребляемых ежедневно продуктов. Чем повысить гемоглобин в крови, пока проблема не приняла катастрофических масштабов? Можно ли, грамотно разработав меню, с помощью одной диеты устранить угрозу диагноза «малокровие»?

    1:1174

     

    1:1179

    Признаки нехватки железа в организме

    1:1254

     

    1:1259

    2:1763



     

    2:4

    Недостаточность гемоглобина хорошо определяется по внешним признакам человека:

    2:157
    • состояние общей вялости и низкого порога утомляемости;
    • бледность, тусклость кожи;
    • нехватка дыхания при беге;
    • плохой аппетит;
    • хрупкие ногти и обильное выпадение волос.

    Данные симптомы будут указывать на нехватку одного из самых важных веществ в составе гемоглобина – железа. Именно потеря этого важного составляющего ведет к диагнозу «состояние железодефицита», то есть анемии. Определить этот фактор можно после сдачи клинического анализа крови.

    2:996

     

    2:1001

    Норма железа и гемоглобина

    2:1057

     

    2:1062

    3:1566



     

    3:4

    Нормы железосодержания в крови для женщин и мужчин:

    3:103
    • юноши старше 14 лет и мужчины – от 11,64 до 30,43 мкмоль/л;
    • девушки старше 14 лет и женщины – от 8,95 до 30,43 мкмоль/л

    Нормы железосодержания в крови для детей:

    3:382
    • грудные дети – от 7,16 до 17,9 мкмоль/л;
    • дети до 14-летнего возраста – от 8,95 до 21,48 мкмоль/л.

    Для поддержания соответствующего уровня железа в организме необходимо, чтобы его поступление с продуктами питания или препаратами составляло не менее:

    3:829
    • 15-20 мг у женщин,
    • 10-15 мг у мужчин
    • 30 мг у женщин в период лактации.

     

    3:955

    Норма гемоглобина в организме

    3:1015
    • юноши старше 14 лет и мужчины – от 13,5 до 18 г/дл;
    • девушки старше 14 лет и женщины – от 12 до 18 г/дл;
    • грудные дети до 6 месяцев – 22,5 г/дл;
    • дети от 6 месяцев – 9,5 г/дл.

    При сниженных показателях, как правило, назначается препарат в виде сиропа или таблеток, имеющих нужную концентрацию железа.

    3:1537



     

    3:4

    Однако при некритически низких данных, особенно в отношении детей и пожилых людей, врач порекомендует употреблять больше продуктов – овощей и фруктов, – повышающих гемоглобин в крови.

    3:346

    Только точно зная, какие продукты повышают гемоглобин в крови, а какие совершенно бесполезны в этих целях, можно обойтись без медикаментозного лечения.

    3:627

     

    3:632

    Витамины для поднятия гемоглобина

    3:702

     

    3:707

    4:1211

     

    4:1216

    В процессе кроветворения, помимо железа, большое значение отводится витаминам группы В и С, которые содержатся во многих продуктах, повышающих уровень гемоглобина в крови, и положительно влияющих на организм в целом.

    4:1616

     

    4:4

    Витамин В9

    4:29

     

    4:34

    Продукты, быстро повышающие гемоглобин в крови с помощью витамина В9:

    4:165
    • гранаты, абрикосы, бананы, дыни;
    • черная смородина, арбузы;
    • капуста, свекла, морковь;
    • овсянка, пшенка, гречневая крупа;
    • говяжья печень, творожные продукты, яичный желток.

    Вмтамин В12

    4:508

     

    4:513

    Нехваткой витамина В12 могут «похвастаться» люди, не включающие в рацион пищу животного происхождения. В таком случае чем повысить гемоглобин в крови? Продукты какого типа подойдут вегетарианцам?

    4:875

     

    4:880

    Из растительных продуктов питания, повышающих гемоглобин в крови, можно назвать только сою, содержащую некоторое количество этого элемента, и ламинарию (морскую капусту).

    4:1200

     

    4:1205

    В остальном же список состоит исключительно из невегетарианских компонентов:

    4:1353
    • рыбы лососевых пород, сардины и сельдь, устрицы и мидии;
    • говяжьи субпродукты;
    • кроличье, говяжье, баранье мясо;
    • яичные желтки.

    Витамин С

    4:1614



     

    4:4

    Витамин С отвечает за улучшение усвояемости всех остальных элементов, необходимых для нормального кроветворения. Например, железо без витамина С не усвоится совершенно. Уникальность аскорбиновой кислоты в том, что организм не в состоянии ее синтезировать, а значит, кроме как обеспечив ее достаточное вхождение с пищей, другого способа «завести» процессы кровообразования нельзя.

    4:708

     

    4:713

    Список продуктов, повышающих гемоглобин в крови, содержащих витамин С:

    4:847
    • гранаты, сливы, сухофрукты, персики, все цитрусовые;
    • шиповник, черная смородина, облепиха;
    • все виды капусты, редька, красный болгарский перец.

    Следует учесть, что аскорбиновая кислота полностью разрушается при температуре 190 градусов, а не 100, как утверждают многие издания, поэтому кипячение снизит ее количество только на 20 %.

    4:1452

     

    4:1457

    Витаминные нормы

    4:1495

     

    4:1500



    Бессистемное употребление витаминизированных продуктов может минимизировать пользу важных элементов или привести к обратному результату.

    4:260

    В то же время недостаточное их количество не даст ожидаемого эффекта, и в рацион поневоле придется включать пищевые добавки.

    4:491

     

    4:496

    Суточная норма витамина С составляет:

    4:570
    • девушки 14-17 лет – 63-65 мг,
    • женщины от 18 лет – 59-63 мг;
    • юноши 14-17 лет – 65-68 мг,
    • мужчины от 18 лет – 90-93 мг.

    Нормы витаминов группы В не имеют такого четкого разделения по полу и возрасту и составляют в идеальном суточном соотношении:

    4:992
    • В6 – от 1,5 до 3 мг;
    • В9 – от 110 до 410 мкг;
    • В12 – от 2 до 3 мкг.

     

    4:1100

    Список продуктов для повышения гемоглобина

    4:1187

     

    4:1192

    5:1696



     

    5:4

    Восполнить недостаток железа можно, употребляя его в составе продуктов объемом не более чем 45 мг.

    5:185

    Важно знать, что в погоне за здоровым гемоглобином и получением «экстренного» результата, преступать вышеуказанные максимальные значения нельзя, так как это приведет к перенасыщению организма определенным элементом и повлечет негативные последствия.

    5:653

     

    5:660

    Продукты, повышающие гемоглобин:

    5:725
    • Свекла не теряет пользы в тушеном или вареном виде, но рекомендуется к употреблению сырой. Богатый источник железа и естественный стимулятор активности эритроцитов.
    • Морковь – в качестве источника каротина ее лучше употреблять вареной, но как образователь железа предпочтительна в сыром виде.
    • Томаты – прекрасный очиститель сосудов, насыщающий кровь всеми группами необходимых веществ, и в том числе витамином С.
    • Картофель в пищу употребляется вареным, хотя в таком виде количество микроэлементов в нем значительно снижается. Тем не менее приготовленный картофель ценен высоким содержанием железа.
    • Кабачки, патиссоны – незаменимый источник аскорбиновой кислоты.
    • Яблоки – в свежем виде яблоки могут восполнить половину всей нормы железа, так как содержат 22 мг этого элемента в 1 кг продукта. Аналогичной ценностью обладает груша.
    • Персик – лидер в «железной» борьбе: два средних фрукта в день подарят организму не менее 8 мг железа, а в 1 кг плодов содержится вся дневная норма вещества – 40 мг.
    • Айва – 1 кг этого продукта подарит организму 30 мг железа. Немного отстает от этого показателя хурма – 25 мг на тот же вес плодов.
    • Гранаты, абрикосы, киви и свежие сливы – это фрукты, включающие в себя большое количество витаминов и микроэлементов, поэтому их присутствие необходимо в рационе при угрозе анемии, однако по содержанию железа они малозначимы – от 0,5 до 1 мг на 100 г продуктов.

    Ягоды и орехи – еще один уникальный источник витаминов, без которого усвоение железа организмом просто невозможно.

    5:3487

     

    5:4

    Нельзя забывать, что наряду с полезными веществами в составе большинства продуктов организм получает еще и фитиновую кислоту с фосфатами, которые препятствуют всасываемости большинства микроэлементов, буквально транзитом проводя их через кишечник.

    5:468

    Воспрепятствовать потере ценных веществ могут:

    5:560
    • клюква (с медом или сахаром),
    • черная смородина,
    • рябина
    • грецкие орехи

    Данным свойством обладают и все виды цитрусовых.

    5:788

     

    5:793

    Народные рецепты для повышения гемоглобина

    5:880

     

    5:885

    6:1389

     

    6:1394

    Самым любимым продуктом, используемым в рецептах народной медицины с целью повышения уровня эритроцитов, являются зеленые грецкие орехи.

    6:1652



    Для приготовления лечебных смесей используют кашицу из недозревших плодов:

    6:143
    • Полтора килограмма натурального меда соединяют с 5 ч. ложками ореховой массы и настаивают 21 день в темном прохладном месте, регулярно (до 3 раз в день) перемешивая кашицу, затем переставляют в холодильник. Принимают гущу по 1 ст. ложке 3 р./день, за 30 мин до приема пищи, до полного опустошения банки.
    • 80 г белого изюма заливают холодной водой на 2 ч, затем сливают воду и соединяют размягченный изюм с 30 г ореховой кашицы. Масса готовится утром, затем делится на три части, которые употребляются в течение дня, до еды.

    Еще какими продуктами можно повысить гемоглобин в крови? 

    6:1191

     

    6:1196

    Травники использовали для этих целей головки красного клевера, беря их по 4 штуки и полностью растворяя в крутом кипятке (1,5 стакана). После получасового настаивания жидкость делили на три порции и выпивали перед приемом пищи в течение дня. Лечились таким образом 30 дней.

    6:1694



     

    6:4

    Листья ежевики, яснотка белая, зверобой – всего по 2 части – брались в сушеном виде, перемешивались и в количестве 10 г заливались теплой водой (250 мл). После трехчасового настаивания жидкость процеживали и давали больному по 1 ст. ложке 3 р/день в течение месяца.

    6:482

     

    6:487

    Внимание! При повышенном гемоглобине в крови продукты, входящие в состав следующих рецептов, следует ограничить в рационе или временно полностью исключить.

    6:781

     

    6:786

    Сокотерапия

    6:815

     

    6:820
    продукты питания повышающие гемоглобин в крови

     

    7:1329

    Использовать для лечения разведенные до жидкого состояния концентраты, приобретенные в магазинах, нерационально, так как только свежевыжатые фрэши обладают способностью положительно воздействовать на организм.

    7:1726



     

    7:4

    Даже натуральный сок, 20 минут после приготовления постоявший на столе, принесет вполовину меньше пользы, чем аналогичный, но выпитый сразу после выжимания.

    7:294

     

    7:299

    100%-е соки пьют небольшими порциями 2-3 раза в день, за полчаса до приема пищи, причем это необязательно должны быть фруктовые миксы – огромную пользу приносят и фруктово-овощные коктейли, и просто соки из овощей.

    7:688

     

    7:693

    Лидерами по уровню полезности среди соков считаются:

    7:795
    • Сок картофеля красных сортов – его требуется не более 30 мл для разового приема, то есть 90 мл в день.
    • Сок моркови ярко-оранжевых сортов принесет пользу, если его употреблять в количестве 350-500 мл в день (детям нужно разбавлять водой 50/50). Есть нюанс – каротин, содержащийся в моркови, усваивается только вместе с жирами, поэтому перед употреблением сока нужно съесть ложечку сливочного масла или хорошей сметаны.
    • Сок свеклы – единственный, который придется выдержать после выжимания в открытой посуде не менее 2 часов – так он потеряет свою агрессивность и мягче воспримется слизистой желудка. Пьют его по 2 ст. ложки (дети – разбавленным), трижды в день. Максимальный объем свекольного сока в сутки – 100 мл.
    • Сок яблока употребляют как самостоятельно, так и для смягчения вкусовых качеств большинства овощных соков. При отсутствии аллергии пить его можно в больших количествах – до 1 литра в день.

    Неоспоримой пользой обладают смешанные миксы, например из свеклы и яблока, моркови и свеклы, редьки и моркови. Однако принимать такие составы нужно, как лекарство, доводя общее количество выпитого за сутки до 100-150 мл. Для улучшения вкуса готового сока в него можно добавить ложечку меда.

    7:2963

     

    7:4

    Чем повысить гемоглобин у беременной женщины?

    7:95

     

    7:100

    8:604

     

    8:609

    Врачи могут начать бить тревогу, если уровень гемоглобина в период вынашивания плода опускается ниже порога 110 г/л.

    8:825

    Так как на организм будущей мамы возложена двойная нагрузка, расход железа в ее организме также происходит быстрее, а значит, и восполнение его требуется чаще.

    8:1119

     

    8:1124

    Продукты, повышающие гемоглобин в крови при беременности:

    8:1235
    • говяжьи субпродукты;
    • мясо индейки, говядина, баранина;
    • каши – пшенка, "Геркулес", гречка;
    • перепелиные яйца;
    • грецкие, миндальные, кедровые орехи;
    • сухофрукты;
    • тыква.

    Кроме этих продуктов, повышающих гемоглобин в крови у беременных, женщине полезно есть много зелени (кроме слишком пряной), шпинат, листья салата.

    8:1817



     

    8:4

    Не стоит составлять меню исключительно на продуктах из списка, но удачные комбинации из вышеперечисленных компонентов с добавлением неострых овощных подлив, нарезок из сырых и вареных овощей, меда помогут сделать стол разнообразнее.

    8:437

     

    8:442

    Кроме того, из многих растительных продуктов, повышающих гемоглобин в крови у женщин, можно готовить интересные фреши, но только если концентрация их будет немного снижена кипяченой водой.

    8:791

     

    8:796

    Как поднять гемоглобин пожилым людям

    8:871

     

    8:876

    9:1380

     

    9:1385

    Почти четверть людей пожилого возраста по результатам общего анализа крови регулярно получают назначение принимать препараты, содержащие железо. Однако снижение уровня эритроцитов в возрасте после 60 лет – это не проблема культуры питания и не потеря организмом способности усваивать железо и витамины. Решающим фактором являются заболевания, связанные с ухудшением проходимости сосудов, наличие опухолей, нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

    9:2224



     

    9:4

    Продукты, повышающие гемоглобин в крови у пожилых людей, подбираются с учетом существующих заболеваний, поэтому единого списка, подходящего ко всем случаям снижения количества красных кровяных телец, нет.

    9:386

     

    9:391

    Универсальными считаются рецепты, имеющие среди противопоказаний только индивидуальную непереносимость - их можно рекомендовать пациентам почти всех категорий возрастных заболеваний:

    9:739
    • 200 г вареной гречки, 150 г грецких орехов перемалывают в мясорубке и соединяют с 250 мл жидкого меда. Смесь хранят в холодильнике и употребляют по 1 ч. ложке дважды в день, до еды.
    • Сушеные абрикосы, мягкий чернослив и смесь разных орехов берутся в равных частях и перемалываются в мясорубке. Можно добавить мед для вязкости. Смесь едят по 1 ч. ложке 3 раза в день, независимо от приемов пищи.

    Полезными для людей пожилого возраста будут лечебные чаи из шиповника, боярышника, рябины. Настои приготавливаются с утра в количестве 150 мл и выпиваются до завтрака небольшими глотками, можно с добавлением меда.

    9:1836



     

    9:4

    Предотвращение анемии у детей

    9:66

     

    9:71
    продукты повышающие гемоглобин в крови у беременных

     

    10:580

    Продукты, повышающие гемоглобин в крови у детей, используются те же, что и для взрослых людей, с той лишь разницей, что подача их может отличаться большей изобретательностью, так как маленькие детки не всегда готовы есть полезное, но неприглядное.

    10:1033

     

    10:1038

    В рационе ребенка обязательно должны присутствовать:

    10:1141
    • нежирная рыба;
    • говяжье и кроличье мясо (не все детки переносят баранину);
    • "Геркулес", пшенка и гречневая крупа (готовить на воде);
    • сливы, хурма, яблоки;
    • морковь, свекла, томаты, картофель, кабачки;
    • черная смородина, клубника, малина, клюква;
    • вся зелень, кроме пряной;
    • бобовые, сухофрукты и орехи.

    Нередко, даже имея в наличии весь список необходимых продуктов, повышающих гемоглобин, так и остается открытым вопросом, потому что ребенок упрямо не желает есть ягоды или отварные овощи. Ситуацию спасают сладкие (на меду) пюре из тех же овощей, которые с каплей пищевого красителя будут выглядеть ярко и аппетитно, а из ягод, взбитых вместе с мягким мороженым, получаются замечательные полезные десерты.

    10:2429

     

    10:4

    Будьте здоровы!!!

    10:41

     

    10:50

    Источник

    10:71

     

    10:80

     

    10:85
    • Не нравится
    • +2
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Анализ крови - расшифровка показателей

    Анализ крови - расшифровка показателей

      Проведение общего анализа крови необходимо для оценки общей системы кроветворения, воспалительных процессов, содержания гемоглобина и диагностики анемии.
    О чем может рассказать ваша кровь

    О чем может рассказать ваша кровь

      Практически при любом заболевании мы сдаем анализ крови. И грамотный врач непременно отправит вас первым делом “на кровь”. Для общего анализа кровь берется
    Клюква - ваш бесценный клад для здоровья и красоты

    Клюква - ваш бесценный клад для здоровья и красоты

        В основу полезных свойств клюквы ложится специфической вещество — танин. Это сильнейший природный антибиотик, который разрушает клеточную структуру всех

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 97
    Пользователей: 1
    Гостей: 96
    Alexdmv
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc