Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Советы от доктора

    Мёрзнут ноги - причины и что делать

    439

     

    1:504

     

    1:509

    Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. И чаще всего от холода страдают именно ноги. 

    1:1373

     

    1:1378

    2:1882



     

    2:4

    Гормоны

    2:25

     

    2:30

    Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции.

    2:544

    Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин — это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают.

    2:928

    Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой. 

    2:1338

    Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа.

    2:1526



    Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу. 

    2:148

     

    2:153

    3:657

     

    3:662

    Давление

    3:685

     

    3:690

    Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%.

    3:1311

    Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови.

    3:1592



    Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни. 

    3:254

    Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов.

    3:528

     

    3:533

    Одна из причин появления гипертонии — холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни.

    3:806

    Начать стоит с питания:

    3:853
    • жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина;
    • фрукты и овощи — снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов.
    • Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин — сильно сужают сосуды.
    • А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит. 

    Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом — соки, а зимой — зеленый чай. 

    3:1848

     

    3:4

    4:508

     

    4:513

    Что делать? 

    4:542

     

    4:547

    Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться.

    4:678

     

    4:683

    Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма.

    4:903

    Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса.

    4:1069

    Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки. 

    4:1237

    4:1240

    В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему. 

    4:1530



    • Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген. 
    • Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков. 
    • Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность. 
    • Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток. 
    • Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов. 
    • Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов. 
    • Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. 

     

    4:1907



    Не стоит забывать и о физических нагрузках

    4:84

    Если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом. 

    4:306

     

    4:311

    5:815

     

    5:820

    Три способа согреться 

    5:869

     

    5:874

    1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла. 

    5:1138

    2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку. 

    5:1472

    3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.

    5:1659



     

    5:4

    6:508

     

    6:513

    6:516
    • Не нравится
    • +2
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    О чем может рассказать ваша кровь

    О чем может рассказать ваша кровь

      Практически при любом заболевании мы сдаем анализ крови. И грамотный врач непременно отправит вас первым делом “на кровь”. Для общего анализа кровь берется
    Чем опасно пониженное давление, как лечить

    Чем опасно пониженное давление, как лечить

      Пониженным считается артериальное давление, если его показатели менее 10060 мм. рт. ст. Тем не менее, такие значения для одного человека могут быть нормой, а
    Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?

    Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?

      Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин.   Чтобы успешно восстановить фигуру, необходимо

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 70
    Пользователей: 0
    Гостей: 70
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc