Пять видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них
18.04.2016 4 093 0

Пять видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них

Секреты красоты
В закладки

1:502

 

1:512

Пять видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них

1:642

Многие девушки стесняются надевать бикини, потому что их тело портит одна ужасная штука - наш животик.

1:832

 

1:842

1:848

Большинство из нас думает, что лучший способ получить плоский живот - сотни упражнений в спортзале. Но это не так, говорит тренер и известный телеведущий Джеймс Дугиан.

1:1163

Дугиан считается одним из лучших в мире специалистов по формированию здорового и стройного тела, и он настаивает: в таком деле, как плоский живот, универсальных рецептов нет. Все дело в том, что существует пять основных типов животика, и каждый из них требует особого подхода.

1:1669



 

1:9

"Запасное колесо"

1:46

 

1:56

1:60

 

1:70

Этот тип живота характерен прежде всего для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и имеют эмоциональную привязанность к сладостям. К счастью, разобраться с таким животиком просто, не нужно даже истязать себя в спортзале: придется просто подкорректировать рацион.

1:569

Если вы мало двигаетесь и едите много рафинированного сахара, а также печенья, белого хлеба, пирожных, то логично, что у вас появится большой живот со складками. Жир также будет откладываться на ногах и бедрах, - говорит Джеймс.

1:985

 

1:995

1:999

 

1:1009

Быстрый план по исправлению

1:1066

- Сократите потребление алкоголя. Это настоящая бомба: спирт - настоящий сахар. Как и все лишние углеводы, алкоголь после переваривания тут же откладывается в жировые ткани на талии. Многие знают о пивных животиках, но нужно знать, что есть и такое понятие как винная талия - пухлый живот, расширяющийся к низу. Пить иногда можно, говорить Джеймс, но если вы хотите всегда иметь плоский живот, то придется ограничить себя в количестве.

1:1887



- После того, как вы хотя бы на две недели откажетесь от алкоголя, нужно начинать перестраивать свой рацион. Никаких полуфабрикатов и низкокалорийных закусок. Никакого сахара, соли и консервантов. Никаких усилителей вкуса. Только натуральная, полезная еда.

1:486

- Сделайте выбор в пользу необработанных свежих продуктов: рыба, яйца, фермерское мясо, овощи, орехи, авокадо.

1:698

- И все же придется начать больше двигаться. Если спортзал - это точно не про вас, начните хотя бы подолгу гулять по парку или набережной. Затем начните делать короткую зарядку по утрам: приседания или йога отлично подходят.

1:1117

 

1:1127

Главный совет для обладателей такого живота

1:1214

В следующий раз, когда решите в конце трудного дня побаловать себя куском торта, приложите его на пару секунд к своему животу. Представьте, что теперь он выглядит вот так!

1:1528



 

1:9

Стресс-животик

1:42

 

1:52

1:56

 

1:66

Этот тип живота чаще всего встречается у перфекционистов - людей, которым всего всегда мало и которые всегда никуда не успевают. Из-за стресса такие люди страдают так называемым синдромом раздраженного кишечника, что проявляется в частом вздутии живота.

1:535

 

1:545

Если у вас такой живот, значит, жир в нем сосредоточен в области пупка. Это первый признак того, что ваш организм производит слишком много кортизола - гормона, который заставляет жир скапливаться именно вокруг пупа - для долгого хранения. Верный признак того, что у вас - "стресс-животик" - это когда он твердый, не мягкий.

1:1128

Скорее всего, причина появления такого живота - в том, что едите вы нерегулярно и что попало, а также в том, что вы пьете слишком много кофе.

1:1383

 

1:1393

1:1397

 

1:1407

Быстрый план по исправлению

1:1464

- Начните раньше ложиться спать. Или позже просыпаться. У женщин, которые всегда плохо или мало спят, нарушается процесс выработки лептина - гормона, который регулирует аппетит и обмен веществ. - объясняет Джеймс. - Вот почему мы переедаем во время усталости и жаждем что-нибудь сладенькое на десерт, потому что это даст нам энергию.

1:2085

- Попробуйте техники глубокой релаксации. Медитации, йога, горячая ванная перед сном - подойдет все, что угодно, лишь бы вас это успокаивало. И еще. Не пейте больше двух чашек кофе в течение дня.

1:362

- Не пытайтесь сжечь себя во время тренировок. Чрезмерные нагрузки, полученные в результате кардиотренировок, приводят к усиленной выработке кортизола. Так что тяжелый спорт - это не для вас. Попробуйте что-то расслабляющее - прогулки, например, - заключает Джеймс.

1:857

- Пейте минеральную воду. Содержащийся в ней магний поможет вам успокаиваться и расслабляться. Если не любите минеральную воду, покупайте темно-зеленые листовые овощи или бразильские орехи.

1:1219

 

1:1229

Главный совет для обладателей такого живота

1:1316

Ромашковый чай и йога помогут вам расслабиться и снизить уровень кортизола. Это позволит вам начать процесс похудения.

1:1538



 

1:9

Маленький пес

1:40

 

1:50

1:54

 

1:64

Такой животик появляется у чрезмерно заботливых мам или у тех, кто с отчаянием строит карьеру. Бывает даже, что такой животик появляется у тех, кто чрезмерно выматывает себя в спортзале. Причина во всех трех случаях одна и та же: чрезмерная нагрузка для спины. Это заставляет мышцы живота как бы вываливаться вперед.

1:653

 

1:663

Быстрый план по исправлению

1:720

- Основа всему - хорошее питание. Добавьте клетчатки: вам нужно во что бы то ни стало улучшить работу пищеварительной системы. Наверняка вы часто страдаете от вздутия живота, запоров или других проблем, связанных с его плохой работой. Отлично помогают хлеб с отрубями и листовые овощи.

1:1247

- Воздержитесь от приседаний. Они только еще больше искривят ваш позвоночник. Вместо этого делайте по утрам несколько асан из йоги - тех, в которых акцент сделан на поддержание мышц спины.

1:1597



 

1:9

2:514

 

2:524

Главный совет для обладателей такого живота

2:611

Начинайте думать про здоровье своего желудка. Не допускайте, чтобы у вас болел живот, пейте больше воды, ешьте легко усваиваемые продуты: зеленые овощи, легкое мясо, богатое белком, рыбу, курицу.

2:968

 

2:978

Муми-Тумми

2:1003

 

2:1013

2:1017

 

2:1027

Если у вас такой животик, значит, вы не так давно родили ребенка. Огромные жировые складки слоями лежат на вашем почти отсутствующем животе? Успокойтесь: даже у самых худеньких и требовательных к себе женщин на то, чтобы вернуться к своим обычным размерам, уходит как минимум шесть недель.

2:1557



Вам нужно будет сделать упор на поддержке мышц в тазовой области и на бедрах.

2:143

Джеймс говорит, что самая популярная ошибка, которую допускают молодые мамы, - это желание бежать в спортзал моментально. Сам тренер рекомендует взять с этим делом паузу - на два-три месяца. Организму нужен адаптационный период.

2:562

 

2:572

Быстрый план по исправлению

2:629

- Начните пить рыбий жир. Начните с трех капсул в день во время еды. Если эта привычка останется с вами на всю жизнь - это только к лучшему.

2:886

- Попробуйте есть "хорошие" жиры: орехи, масло и оливки. Каждый день. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно. К тому же они помогают бороться с хронической усталостью. Большая помощь для усталых мам, - говорит он.

2:1368

- Сосредоточьтесь на мышцах в тазовой области. Если они станут подтянутыми, это поможет животу уйти быстрее.

2:1574

- Не занимайтесь приседаниями. Если вы не дадите мышцам живота возможность восстановиться после родов, то заработаете растяжки.

2:257

 

2:267

jivot.jpg

3:772

 

3:782

Главный совет для обладателей такого живота

3:869

Учитесь спать днем. Используйте темные шторы. Делайте небольшую растяжку перед сном вечером.

3:1043

 

3:1053

Животик облако

3:1091

 

3:1101

3:1105

 

3:1115

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота по вечерам, значит, у вас расстройство желудка. Оно почти всегда вызвано пищевой непереносимостью или даже аллергией. Если у вас это хроническое, значит, вы чрезмерно последовательны в деле своего рациона. Разнообразьте его!

3:1614



 

3:9

Быстрый план по исправлению

3:66

- Чаще всего непереносимость бывает в отношении пшеницы и клейковины (хлеб, макароны, кондитерские изделия, пицца, торты и крупы), алкоголя, дрожжей (пиво, кексы, выпечка) и молочке (сыр, молоко, сливочное масло). Что-то из этого списка и заставляет вас живот надуваться.

3:565

- Попробуйте отказаться от продуктов, содержащих клейковину, хотя бы на две недели. По тому, что будет в это время происходить с вашим животом, вы и поймете, в чем тут может быть дело. Если вздутие прошло, сосредоточьтесь в дальнейшем на мясе, рыбе, яйцах и овощах.

3:1049

- Начните съедать полноценный завтрак. Вздутие живота - это химера, преследующая людей, которые не хотят завтракать, но никак не могут закончить ужин. Пережевывайте пищу тщательнее и пейте больше воды.

3:1429

- Вздувшийся непомерный живот - это часто еще и результат несбалансированной микрофлоры вашего кишечника. Пейте больше пробиотиков - кефира, например. Также налегайте на мисо суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Как только вы сможете вылечить свой кишечник, уйдет и живот.

3:1936



 

3:9

4:516

 

4:526

Главный совет для обладателей такого живота

4:613

Хотите верьте, хотите - нет, но лучшее, что вы можете сделать для своего живота - это дыхательные упражнение. Каждое утро ложитесь на спину, полностью расслабляйтесь и начинайте глубоко дышать, но не грудью, а животом. Делайте за раз хотя бы по десять вдохов и десять выдохов. И еще. Старайтесь совершать небольшую прогулку после еды.

4:1220
А нужно ли женщинам утягивать свой животик?
  Для многих женщин живот — это проблема номер один, его утягивают, прячут, потому что современная мода внушила женщине, что живот должен быть как у мужчины, плоский,
Татуаж бровей. 5 причин никогда этого не делать
  Сейчас в тренде все естественное и натуральное, но даже самый мастерски сделанный татуаж никогда не будет смотреться, как настоящие брови. Посмотри фотографии
Эти женские хитрости помогут всегда выглядеть безупречно
  Этот обзор заинтересует в первую очередь, конечно, дам. Но рекомендуем прочесть его и мужчинам. Ведь девушкам и женщинам всегда приятно чувствовать заботу

Вас также заинтересует:

Комментарии (0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
все шаблоны для dle на сайте dletop.com скачать