8 хитростей, которые помогут быстро похудеть
Определить на глаз нужное количество еды не так-то просто. Не говоря уже о том, что большинство из нас очень любят поесть. Чтобы не переедать и не страдать от лишнего веса, нужно есть ровно столько, сколько нам нужно, чтобы не быть голодными. А это, кстати, куда меньше чем нам, порой, кажется. Так как же быть? Можно, конечно, точно взвешивать каждую порцию, но ведь это просто наказание! Не знаете, что в этом случае делать? Мы раскроем вам 8 хитростей, которые помогут быстро похудеть. Все просто, как пять пальцев!
1. Пять приемов пищи в день
Сколько пальцев на одной руке? Правильно, ровно пять.
И ровно столько приемов пищи нужно планировать каждый день.
Большой палец означает завтрак,
указательный - утренний перекус,
средний - обед,
безымянный - полдник,
мизинец - ужин.
Легко запомнить!
2. Кулак углеводов
Макароны, рис и крупы: порции углеводов размером с переднюю часть твоего сжатого кулака будет более чем достаточно, чтобы удовлетворить аппетит.
То же самое касается и картошки фри. К сожалению...
3. Ладонь белка
Мясо, рыба и тофу: порции белка размером с ладонь хватит, чтобы как следует наесться.
4. Два пальца сыра
Если речь идет о сыре, сдерживать себя ну очень сложно, почему многие из нас и едят слишком много этого продукта! А ведь кусочка сыра размером с два пальца будет достаточно, чтобы полакомиться и обеспечить достаточное количество кальция в нашем организме.
5. Щепотка жира размером с кончик пальца
Это не так много, но этого должно хватить. Обычно нам нужно не больше малюсенькой порции, равной кончику пальца, сливочного или растительного масла для приготовления пищи – будь то масло для утреннего тоста или заправка для салата.
6. Две горсти фруктов и овощей
Да, кажется, что это много, но фрукты и овощи должны быть основными составляющими нашего рациона.
7. Большой палец сладостей
Будь то варенье на хлебе, мед в йогурте или немного шоколада – достаточно порции, равной большому пальцу.
8. Сжатый кулачок десерта
Для любителей десертов действует следующее правило: разумеется, мороженое или торт могут быть в рационе, но только если одна порция не превышает по объему сжатый кулачок.
Теперь вы знаете, какими должны быть по размеру порции. А дальше уже все зависит от вашего желания и силы воли. Дерзайте и худейте!
Но нужно запомнить одну деталь: этот метод не подходит детям, так как их организм нуждается в гораздо больших количествах фруктов, овощей и мяса.
Приятного аппетита и крепкого здоровья!
