7 секретов стройного тела
Тысячи женщин мечтают похудеть. Но не у всех это получается. Почему? Да, потому что многие уверены, что это очень трудно: нужно придерживаться диеты, заниматься спортом, постоянно контролировать свой аппетит. А вот психолог Анастасия Рязанова считает, что быть стройной легко и дает советы, как прекрасно выглядеть без титанических усилий.
Вот эти советы:
1. Постарайтесь есть натуральную пищу, употребляйте много фруктов и овощей
Наш организм постоянно нуждается в энергии и питательных веществах, которые поступают в наш организм с едой. Если же в организм не получает нужных ему веществ, то он начинает требовать лишней еды. Ешьте фрукты, тогда вам будет меньше хотеться сладкого, от которого и поправляются. Фрукты очень полезны, только кушать их нужно правильно: наибольшую пользу они приносят организму, если их есть за час до еды или в отдельный прием пищи. Обязательно употребляйте больше овощей. Нашему организму необходима клетчатка. Из овощей наш организм получает нужные микроэлементы. Также овощи улучшают усвоение других продуктов, например, мяса. Ешьте больше салатов, тогда в желудке останется меньше места для вредной пищи.
2. Пейте больше воды
Каждый знает из своего жизненного опыта, что напитками напиться нельзя. Многие пьют чай, считая, что организму этого достаточно для того, чтобы удовлетворить потребность в воде. Но это заблуждение: организму нужно будет выделить для своих нужд воду из этого чая. Наш организм нуждается в простой воде. С её помощью организм избавляется от шлаков и токсинов. Вода необходима для нормального обмена веществ. Очень легко разбудить свой организм с утра: нужно просто выпить стакан воды. Это простой прием улучшает работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Также полезно перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды: также вы спасете себя от переедания. В день нужно выпивать 2 литра воды. Но не всю сразу. Воду нужно пить небольшими порциями: где-то по полстакана.
3. Организму нужен полноценный сон
Нужно ложиться спать в 22.00, при этом нужно постараться обеспечить себе полноценный отдых: должно быть темно и тихо. Во время сна организм восстанавливается и отдыхает. Ночью, когда человек отдыхает, в его организме вырабатывается гормон мелатонин. Он борется со стрессами и не дает накапливаться жирам.
4. Слушайте свой организм
Организм каждого человека индивидуален. Одни могут спокойно питаться одними фруктами и овощами, и при этом будут прекрасно себя чувствовать. А другие, не могут жить без мяса. Всё нужно проверять на себе. Если вы, что-то съели и чувствуете, что ваш организм испытывает трудности с перевариванием этого продукта, значит, его нужно исключить из своего рациона. Этот продукт вам не подходит. В мире огромное количество продуктов, есть из чего выбирать. Вы обязательно найдете то, что подойдет вашему организму.
5. Получайте удовольствие от еды
Кушайте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Это важный секрет стройности. Не жалейте время на то, чтобы красиво сервировать стол и украсить еду на тарелке. Ведь эстетическое наслаждение – очень важный факт при приёме пищи.
6. Не забывайте об отдыхе
Старайтесь больше отдыхать. Если у вас нет хобби, то найдите себе любимое занятие. Больше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь получать удовольствие от жизни. Тогда с вашей психикой будет всё в порядке и будет легче стать стройной.
7. Любите своё тело
Бережно и с любовью относитесь к своему телу, ухаживайте за ним. Аккуратно вытирайтесь после душа, нежно намазывайте своё тело кремом. Налаживайте отношения с собственным телом. Это поможет вам похудеть.
Постарайтесь худеть с удовольствием. Кушайте с удовольствием (но немного), больше спите, найдите себе увлекательное занятие и дружите со своим телом. Делайте это, и всё будет в порядке!
