Если болит шея и спина...
Удалить боль в шее и спине навсегда с помощью этих несложных, но действенных упражнений!
К сожалению, большинство людей испытывают боли в спине или шее.
Данные боли могут быть из-за травм, повреждения позвонка, напряжения мышц, стеноза позвоночника и грыж диска. Также в связи с возрастом, плохой осанкой, тяжелыми нагрузками, тренировками, бессонницей и чтение в постели боли усиливаются и проблемы с позвоночником усугубляться!
Эта боль может продолжаться в течение месяца, а затем исчезнет сама по себе, но если эта боль хроническая, то Вам следует немедленно что-то предпринять!
Эти советы могут помочь вам:
1.Регулярная зарядка.
2.Заменяйте матрас каждые 5 лет
3.Никогда не спите на животе и спине. Лучше спать на левом боку.
4.Больше ходите пешком.
5. Не поднимайте тяжелые грузы, чтобы избежать травм и повреждений позвоночника и суставов.
6.Массаж
7.Избегайте жестких и высоких подушек.
Боли в шее, отдающие в плечо и руку могут измотать даже самого терпеливого человека, потому что они мешают спать и работать. С этой проблемой часто сталкиваются компьютерщики, стоматологи, скрипачи, парикмахеры... Особенности профессиональной деятельности, привычные стереотипные движения и профессиональные статические нагрузки со временем перерастают в остеохондроз шейного отдела с появлением межпозвонковых грыж.
Выполняя несложные упражнения, вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.