Как понизить давление народными средствами

Предлагаем описание эффективных народных средств от гипертонии. Возможно, не все эти способы подойдут вам: некоторые несовместимы с болезнями ЖКТ, другие нельзя применять при беременности и т.п. Выберите из списка те процедуры, которые покажутся вам подходящими, и начинайте выполнять их. В итоге артериальное давление уменьшится, но, скорее всего, ненадолго.
Чтобы постоянно удерживать АД в комфортных для вас пределах, необходимо будет выполнять весь комплекс противогипертонических мер - от снижения ежедневного потребления соли до подключения разных видов физической активности. Да и в больницу идти все же придется: причину колебаний АД обязательно нужно выяснить. Ведь гипертензия может быть симптомом других заболеваний, лечением которых стоит заняться как можно раньше.
 

 

Давление артериальное        Верхнее (систолическое)  Нижнее (диастолическое)

Норма                                      120                                  80

Вариация нормы для пожилых   120 – 140                          80 – 90

Легкая гипертензия                   140 – 160                          90 – 100

Умеренная гипертензия              160 – 180                          100 – 110

Тяжелая гипертензия                 Выше 180                          Выше 110


Компрессы и температурные воздействия
 
Вначале перечислим самые необременительные для гипертоника, «пассивные» способы лечения.
 
Уксусное обертывание для стоп:

• Два полотенца смочить 3-6%-ным столовым уксусом (или 9%-ным разведенным, точность не особо важна).
• Обернуть ими стопы и поставить на какую-нибудь не впитывающую запах поверхность.
• Сидеть с компрессом 10-15 мин, время от времени протирая виски смоченным в уксусе платочком.

Прогревание горчичниками:

области наложения – задняя поверхность шеи, плечи и икроножные мышцы (схема показана на рисунке); длительность прогревания – те же 10-15 мин.


Области наложения горчичников
 
Результатом выполнения любой из этих процедур будет понижение давления на 30-40 пунктов.

Аналогичной эффективностью обладают и «влажные» температурные воздействия

Согревающие водные процедуры                        

Теплые ванны для рук и ног с успокаивающими ароматическими маслами (бергамота, мирры, жасмина, розы, лаванды)

«Колючий» горячий душ на область затылка и задней поверхности шеи

Ни в коем случае не баня и не «лежачая» горячая ванна – это слишком большие нагрузки на сердце

Криопроцедуры

Прикладывание ледяного полотенца к области солнечного сплетения, к основанию шеи спереди и сзади

Протирание шеи кусочками льда вдоль сонной артерии и линии позвоночника

Ни в коем случае не «ванна с водой на 1-2° прохладнее комнатной», как советуют некоторые источники

 
Допустимы контрастные ванночки (только для конечностей) и малоконтрастный душ для тела

На первый взгляд, ситуация парадоксальна: нагревание расширяет сосуды, а охлаждение – сужает, при этом оба типа воздействия понижают давление. На самом деле противоречия нет. Действие холода в данном случае нацелено не на снижение температуры тела, а на охлаждение чувствительных кожных покровов: от прикосновения льда периферийные сосуды сужаются, но практически сразу происходит рефлекторное их расширение. Приток крови к области воздействия усиливается, и общее АД немного уменьшается.
 
ВНИМАНИЕ! При беременности температурные методы применять нельзя, в особенности это касается согревающих ванн. Противопоказаны даже ванночки для ног, ведь отток крови к конечностям может вызвать гипоксию плода.
 
Дыхательные упражнения для понижения давления
 


Один из наиболее действенных способов нормализовать скорость кровотока – отрегулировать дыхание.
Простейшие упражнения – «вдох/выдох животом» и «выдох в воронку».
Как «дышать животом», показано на картинке, детально рассмотрим лишь схему выполнения упражнения №2.

Для «воронки» понадобится сырьевой материал – пустая 1,5-литровая ПЭТ-бутылка. С ней нужно сделать следующее:

• Аккуратно отрезать дно и перевернуть бутылку вниз горлышком.
• Отвинтить крышку, взять бутылку обеими руками и приставить вплотную к лицу (осторожно, чтоб не пораниться краями).
• Как можно дольше дышать в полученную трубу, с напором выдувая воздух через узкое горлышко.

Если продержитесь хотя бы 10 мин, давление снизится на 30 (верхнее)/10 (нижнее) пунктов.
 
Хорошо помогает от давления и дыхание по Стрельниковой. Вообще-то, эта дыхательная гимнастика предназначена не только для гипертоников и предполагает систематические занятия. Но некоторые упражнения все же можно рассматривать в качестве «неотложной гипертонической помощи».

1. Дыхательная разминка:

4 быстрых шумных вдоха + 1 неслышный выдох без усилия + 4 сек отдыха – повторить 6 раз.

2. Упражнение «Ладошки» (сидя или лежа):

согнуть руки в локтях и упереться ладонями в невидимую стену. Ритмично сжимать кулаки, резко втягивая носом воздух (как и на разминке, 4 вдоха подряд + 4 сек отдыха) – повторить 24 раза.

3. Упражнение «Погончики» (сидя или лежа):

упереться сжатыми кулаками в пояс или прижать их к животу на том же уровне, затем ритмично на вдохе выпрямлять руки кулаками в пол (8 вдохов подряд + 4 сек отдыха) – повторить 12 раз.

Если угрозы гипертонического криза нет, зарядку для дыхания лучше выполнять стоя, как на рисунках ниже.

     

Зарядка для снижения давления. Часть 1                          Зарядка для снижения давления. Часть 2


Пищевые продукты против артериальной гипертензии
 
Регуляторное действие пищевых продуктов на АД не мгновенное, а скорее накопительное. Наиболее полно оно проявляется через 1-2 месяца соблюдения специальной диеты.

 
Но все же существуют продукты, экстракты которых способны понизить давление на 10-15 пунктов уже через 0,5-1 ч. Это:

• чеснок (спиртовая настойка или молочный отвар);
• жгучий красный перец (высушенный и молотый);
• клюквенный и брусничный морсы, калиновая настойка, лимон.

Приводим оба чесночных рецепта: выбирать можно любой, исходя из личных предпочтений.
 
Молочный:

2 средних головки чеснока варить в стакане молока до размягчения, дать остыть и процедить. Принимать по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи либо 50 г во время приступа гипертонии.
 
Спиртовой:

1 большую головку чеснока очистить и каждый зубок разрезать надвое поперек, залить нарезку 100 граммами пищевого этилового спирта и плотно закупорить, настаивать, периодически взбалтывая, 1 неделю, после этого отцедить жидкость. Принимать по 15-20 капель ежедневно или по 30 во время скачков давления.
 
СПРАВКА О ВЛИЯНИИ АЛКОГОЛЯ НА ДАВЛЕНИЕ. При разовом приеме в объеме 30-50 мл алкоголь немного расширяет сосуды и незначительно понижает давление. Но при систематическом употреблении или приеме более 50 мл водки риск гипертензии увеличивается.
 
Кайенский перец (молотый перец чили) – очень эффективное сосудорасширяющее средство: однократная антигипертоническая доза – чайная ложка без горки, растворенная в 200 мл теплой воды.
 

 
Лимон и кислые ягоды – мощнейшие диуретики, а при употреблении без тепловой обработки – еще и «витаминные бомбы». Настойки и морсы из них готовятся по произвольному рецепту, но главный принцип – чем больше ягод, тем лучше.
 
ВНИМАНИЕ! Лимон, перец и чеснок крайне недружественны к слизистой желудка и 12-перстной кишки, поэтому противопоказаны людям с заболеваниями ЖКТ. Если вы здоровы, но ждете ребенка, вам также не стоит употреблять их в лечебных дозах: они могут спровоцировать аллергию или гастрит, лечение которого во время беременности небезопасно для плода.
 
Пациенты с желудочной «хроникой» и беременные могут воспользоваться другими растительными средствами от давления, но подействуют они не так быстро – через несколько часов.

Это более мягкие натуральные мочегонные:

• зеленый чай с долькой лимона;
• арбузы (не ранние, только сезонные);
• ягоды клубники и земляники;
• отвары рябины и шиповника;
• травяные сборы (ромашка, череда, толокнянка, одуванчик, полынь, пустырник и пр.).

Выводя лишнюю жидкость из организма, мочегонные уменьшают объем циркулирующей в сосудах крови и тем самым понижают АД.
 
Акупрессурная стимуляция
 
Акупрессура – древнейший восточный метод точечного лечебного массажа, используется также для обезболивания и общей стимуляции организма. В отличие от акупунктуры (иглоукалывания) не требует повреждения кожных покровов.


Сила воздействия       Способ                                               Продолжительность

Легкий массаж        Легкое круговое растирание (2 движения/сек)   До 5 мин

Умеренный массаж  Надавливание кончиком большого пальца         Несколько серий                                                                                                  по 30 сек

Жесткая прессура    Надавливание большим пальцем с последующим  Несколько серий

                              поступательно-возвратным смещением тканей      по 10 – 20 сек



Для экстренного понижения давления обычно прорабатывают 4 типа парных активных точек:

• На кончиках средних пальцев (симметричные точки).
• У межкозелковой выемки в верхней части ушных мочек.
• На ладонях, у основания большого пальца.
• В ложбинках под коленными чашечками.

Точки перечислены по степени важности и порядку воздействия, схематически изображены на рисунке
 

 
ВНИМАНИЕ! Интенсивность акупрессурного воздействия, вообще говоря, не соответствует уровню гипертензии. При высоких цифрах АД и/или ярко выраженных симптомах жесткая прессура противопоказана: рекомендован легкий или умеренный (кратковременный, не дольше 30 сек) массаж. Но если давление повышено слабо, вполне допустимо интенсивное (болезненное) стимулирование точки.
 
Массаж и самомассаж
 
Массаж – это в первую очередь расслабляющая и успокаивающая, а уж потом лечебная процедура.

При самомассаже для снижения давления удобно прорабатывать области вдоль сонной артерии и вокруг шейных позвонков (см. рисунок).

Особенно тщательно нужно массировать впадинки по бокам от сонного бугорка – наиболее выдающегося шейного позвонка.
 

 
Очень расслабляет, а значит, способствует нормализации давления, массирование волосистой части головы. Было бы хорошо, если бы с этим помог кто-то из близких.
 

 

Круговой массаж области, изображенной на следующем рисунке, тоже лучше доверить ассистенту.

Схема процедуры:

• В течение 30 сек со средней интенсивностью воздействовать на «гармонизирующую» акупрессурную точку, расположенную почти у основания подмышечной впадины (до ощущения «ноющего» тепла).
• После этого двумя-тремя пальцами, не слишком надавливая, «рисовать» от оранжевой точки сходящиеся круги (5-6 шт.).
• Цикл повторить 2-3 раза.

Такое растирание – финальный этап, логичное завершение антигипертонической серии упражнений. В идеале, после него лучше уснуть на 2-3 ч или спокойно полежать с книгой в кровати.
 
ПРИМЕЧАНИЕ. Массаж, наряду с дыхательными практиками и проработкой акупрессурных точек, более других «народных» средств подходит беременным для снятия эпизодических приступов гипертонии.

ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТЕНЗИИ
 



 

Источник