Сегодня хочу вам предложить тест на измерение вашего коэффициента удовольствия от повседневной жизни , а также рассказать о нескольких способах повышения его.
Итак, существует такой простой тест, который лучше всего проводить вечером , когда вы завершили свои дела. Нужно выписать 10 главных дел, которые вы делали за день, и напротив каждого нужно поставить цифру от 1 до 100.
Если "1" означает то, что было самое ужасное , противное переживание из всех, какие только можно вообразить, то "100" значит нечто из ряда вон выходящее, потрясающее и удивительное.
Затем нужно сложить все цифры и поделить их на 10. Так вы получите коэффициент вашего удовольствия за день.
Зачем это нужно? А нужно это для того, чтобы посмотреть то, насколько вы довольны вашей повседневной жизнью и живёте ли вы "здесь и сейчас".
Чем ниже Ваш коэффициент , тем хуже вы относитесь к себе и тем больше находитесь вне настоящего момента.
Чем выше, тем больше ваша любовь и способность находить радостное в настоящем моменте и в обычных делах.
Представляю Вам для примера список моих дел одного из дней.
- Утренний душ с "Ароматом фиалки" , с освежающим ополаскиванием. -35
- Завтрак с любимой дочкой вкусными блюдами (творожный десерт, горячие свежие булочки с ванилью и свежевыжатый сок) -75
- Звонок подруге - 25
- Написание интересной статьи для женщин - 88
- Приготовление обеда для любимого мужа -65
- Изготовление интерьерной композиции для своего дома - 86
- Поездка с дочкой на ритмику (люблю наблюдать за её достижениями) -95
- Просмотр электронной почты (сегодня много спама) - 8
- Чтение на ночь сказки дочери -87
- Медитация на любовь -95
Общий КУ - 65,9%.
Получился довольно средний коэффициент. Его можно улучшить. Также, ещё можно строить график по дням, чтобы посмотреть динамику коэффициента.
Также, совет, не обманывайте себя, если ваше дело не тянет на 10 , а Вы ставите 80 для повышения коэффициента.
Это прежде всего важно для Вас.
Если Вы заметили , что ваш КУ постоянно невысок, нужно найти способ сделать дневные занятия более радостными. Например, если оценка утра колеблется в районе 10, быть может простая замена новостей на радио с любимой музыкой позволит поднять до 25. Или приобретения геля для душа с любимым ароматом.
Когда рутинные дела доставляют мало радости, спросите себя: "Что я могу сделать, чтобы сделать это гораздо приятнее?" , а затем применить все свои творческие способности для того, чтобы данное занятие действительно стало доставлять больше удовольствия.
И помните , что жизнь - это то, как вы её проживаете "здесь и сейчас", а не то, что будет когда-то или было.
Находитесь в настоящем моменте, и вы увидите, насколько прекрасна может быть Ваша жизнь.
Желаю вам испытывать радость каждый день от ваших дел.
