Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Худеем!

    Как сесть на диету и не заметить этого))

    1 470

     

    0:7

    1:514

     

    1:524

    В один прекрасный день ты садишься на диету. Утром варишь себе полезную кашу, в обед с энтузиазмом жуешь паровую котлетку,а вечером пьешь кефир. А в два часа ночи обнаруживаешь себя у холодильника с куском торта на тарелке. Знакомо? Еще бы, нам всем это знакомо. Но почему, почему так происходит?
     
    А потому что ограничения уже есть, а результата еще нет. А раз результата нет — зачем, спрашивается, так страдать? Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» рассказал об одном своем пациенте, который, сам того не желая, объяснил, почему же бросить курить так трудно. Он сказал: «О, я бы запросто бросил курить, если бы можно было курить, пока я это делаю!» И в самом деле: отказ от сигарет — это серьезный стресс, а что делает курильщик, когда беспокоится? Курит, конечно же.

    Вот то же самое и с диетами. Организм воспринимает внезапные ограничения в питании как стрессовую ситуацию и требует себе порцию эндорфинов,то есть удовольствия. А вкусная еда — самый быстрый способ выйти из стресса. Вот если бы можно было сначала похудеть, а потом сесть на диету — все было бы гораздо проще: мозг получал бы свои эндорфины в тот момент, когда ты смотришь в зеркало на свою обновленную фигуру. И шоколада бы не требовал. Вот почему нельзя похудеть, а от вкусностей отказаться уже потом? Спешим тебя обрадовать: можно! Просто мозг придется обмануть.

    1:3413




    Купи себе маленькие тарелки

     

    1:68

    2:573

     

    2:583

    Удивительно, но факт: мы правда «едим» глазами. Чем больше тарелка,тем больше порция. Не получится обмануть мозг, накладывая на огромное блюдо сиротскую половинку порции: даже если в этой половинке — твоя дневная норма калорий, тебе покажется, что ты не наелась.

    2:1143

    А вот если ту же порцию положить на десертную тарелку,ты точно насытишься.

    2:1311


    И пусть тарелки будут цветными и яркими

     

    2:1411

     

    3:1922



     

    3:9

    На белых тарелках еда выглядит красивее, разумеется. Но проблема в том,что мы неосознанно пытаемся заполнить белую тарелку целиком, как будто закрашиваем фон картинки на белом листе. А вот цветную посуду уже не хочется «заштриховать».

    3:502

    А если она еще и зеленая, то на нее прямо хочется положить побольше свежих овощей.

    3:683


    Спрячь вредную еду
     

    4:1238

     

    4:1248

    Нет нужды сооружать тайники в труднодоступных местах. Все, что тебе нужно сделать — это переложить вкусные вредности в непрозрачные контейнеры или завернуть их в фольгу. А полезные и диетические продукты клади в прозрачную тару или вовсе оставь неприкрытыми.

    4:1782



     

    4:9

    Открываешь холодильник с желанием съесть что-то немедленно и видишь темный кулек с колбасой, а рядом — отварную куриную грудку в прозрачной посуде. Угадай, что ты возьмешь? Именно, кусок мяса. Потому что ты его увидела, и мозг уже предвкушает именно этот вкус.

    4:554

    Хотя вообще-то ты колбасы хотела.

    4:627


    Готовь завтрак вечером
     

    5:1190

     

    5:1200

    Завтрак — главная проблема худеющих: завтракать обязательно надо,чтобы «запустить» обмен веществ, и завтракать нужно плотно, чтобы потом не жевать печеньки до обеда. Но утром или некогда готовить, или ничего не хочется. Поэтому ты завтракаешь бутербродом и кофе, а через два часа чувствуешь, что готова съесть слона.

    5:1871

     

    5:9

    Но на самом деле есть масса блюд, которые можно готовить накануне. Можно купить мультиварку, и к твоему пробуждению будет готова вкусная каша. Можно залить овсяные хлопья ряженкой и оставить на ночь — это очень вкусно. А если ты не готова отказаться от бутербродов, можно делать их с запеченным мясом, приготовленным заранее. В общем, идея проста: ты просыпаешься, а тебя уже ждет готовая еда.

    5:840

    Вопрос: «А не купить ли по дороге пироженку?» снимается с повестки дня.

    5:1011


    Пусть везде будет вода

     

    5:1070

    6:1581



     

    6:9

    Есть очень забавный трюк: берешь несколько стаканов, наполняешь водой и ставишь в холодильник. Как только тебе захочется вкусненького,ты его откроешь, увидишь эти стаканы и поймешь, что на самом деле хотела пить. И попьешь, а вот есть не станешь.

    6:519

     

    6:529

    Дело в том, что мы часто путаем жажду с голодом. Кроме того, мы пьем слишком много кофе и газированных напитков, которые обезвоживают организм. Поэтому пусть чистая вода будет не только в холодильнике, но и на столе в офисе,и дома — там, где ты обычно отдыхаешь. На расстоянии вытянутой руки.

    6:1159

    Ты сама не заметишь, как перестанешь пить колу и привыкнешь к вкусу чистой воды.

    6:1337


    Пей из высоких бокалов
     

    7:1910



     

    7:9

    Первое правило любой диеты — отказ от алкоголя. Это ужасно. И так кругом ограничения, так еще и на вечеринках не повеселишься. На самом деле употребление алкоголя можно ограничить, причем совершенно незаметно.

    7:445

     

    7:455

    Ученые провели забавный эксперимент: попросили барменов налить одну стандартную порцию крепкого алкоголя в низкие и широкие стаканы, а вторую — в высокие и узкие. Так вот, во втором случае даже профессионалы с большим опытом недоливали примерно 20%.

    7:968

     

    7:978

    Секрет прост: вертикальная линия кажется нам длиннее горизонтальной, даже если они одинаковы. Поэтому высокий стакан «полнее» низкого. Так что выбирай высокие бокалы, а если любишь коктейли, то проси добавить побольше льда.

    7:1431

    Порция покажется тебе огромной, хотя на самом деле ты выпьешь совсем немного.

    7:1595




    Храни фрукты и овощи на столе
     

    7:88

     

    7:98

    Секрет в том, что ты никогда не полезешь в нижний ящик холодильника за яблоком, если, конечно, не соберешься испечь шарлотку. Потому что в холодильнике и на полках много всего интересного. Торт, например.

    7:541

     

    7:551

    А вот если вымытые фрукты и овощи будут стоять на виду, ты просто возьмешь что-нибудь, проходя мимо. Дело в том, что наш мозг очень любит включать автопилот: вдруг война, а он уставший? Поэтому изо дня в день ты перекусываешь одинаково: совершенно бездумно берешь какую-нибудь печеньку и жуешь, сама того не замечая.

    7:1205

    Лучше бы взять помидор, конечно, но его же надо достать, помыть… А теперь не надо, вот он лежит, под рукой.

    7:1463


    Не ешь прямо из упаковки
     

    8:2038

     

    8:9

    Да, мы знаем, что ты так не ешь, как можно! И мы тоже не едим. Ничего. Кроме, пожалуй, чипсов или сухариков. И еще шоколада. И свежий багет вкуснее из пакета, а еще нутеллу можно прямо из банки подцепить, пока никто не видит… В общем, ты поняла, да? Упаковка — это бездонная бочка, потому что мы не видим, сколько съедаем, и мозг уверен, что тебя,бедняжку, вообще не покормили. Заведи привычку выкладывать все на тарелку, чтобы видеть, сколько съедаешь. Кстати, чипсы при свете дня — жуткая дрянь, оказывается.
     

    8:1148

     

    8:1158
    • Не нравится
    • +22
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Способ быстрого похудения!

    Способ быстрого похудения!

      Я НАШЛА СПОСОБ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ,  НЕ В  УЩЕРБ  ЗДОРОВЬЮ, ПОПРОБОВАЛА  НА  СЕБЕ, ЗА  3 НЕДЕЛИ СБРОСИЛА  4 кг  И
    Рисовый скраб для вашего желудка. (очищаем организм и худеем)

    Рисовый скраб для вашего желудка. (очищаем организм и худеем)

      Ни для кого не секрет, что рис очень хорошо впитывает соль.   Поэтому, для очистки вашего организма и для вывода шлаков оптимально подойдет

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 76
    Пользователей: 0
    Гостей: 76
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc