Худеем!

Как похудеть к Новому году

Автор: Лена 22 ноя 2016
902

 

Новый год не за горами. Уже сейчас пора готовить нашу фигуру к облегающим нарядам. Наши советы помогут Вам достигнуть этой приятной цели!

 

Ешьте сочные овощи и фрукты

 

fullsize

Фрукты и овощи, которые имеют высокий уровень содержания воды, не только помогут утолить жажду, но и очистят организм от шлаков и токсинов, ускорив их выведение из организма. А это верный способ ускорить процесс похудения.

 

Купите шагомер

 

d0d095965f5aa25259402d97b1f03f6b

 

Поверьте, это отличная мотивация ходить больше и чаще. Ежедневно видя количество пройденных шагов, вы, конечно же, захотите ставить рекорды и преодолевать себя, нахаживая все больше и больше километров. А так недалеко и до отказа от лифтов, машины и, может быть, вообще выбора в пользу велосипеда. Килограммы будут не просто уходить, но таять.

 

Потейте

 

10539569

 

Сауна, баня, аэробные занятия – не важно, как вы это будете делать, главное делайте. Вместе с потом будут одновременно уходить и токсины, и лишняя вода с килограммами веса.

 

Держите спину прямо

 

uprazhneniya-dlya-krasivoy-osanki

 

Идеальная осанка визуально делает вас худее: живот кажется плоским, грудь высокой, а попа упругой. Такие хитрости тоже нужно иметь в виду.

 

Завтракайте

 

Healthy breakfast. Yogurt with granola and berries

 

Завтрак – самый важный прием пищи. Он будит организм и запускает работу желудочно-кишечного тракта. Метаболизм ускоряется, и калории не откладываются на боках.

 

Прогуляйтесь перед обедом

 

V-kakom-vozraste-otpuskat-rebenka-gulyat-odnogo

 

10-20 минутная прогулка насытит организм кислородом и снизит риск отложения жиров. Также согласно многочисленным исследованиям, небольшой променад перед приемом пищи помогает обуздать голод, так как физическая активность на свежем воздухе восстанавливает чувствительность клеток мозга, что помогает им лучше контролировать свои потребности (в том числе чувство голода и насыщения).

 

Уменьшите количество потребляемой соли

 

323

 

Соль, конечно же, не причина увеличения жировых отложений, но все же она - один из ключевых факторов, почему стрелка весов периодически показывает не то, что нам бы хотелось. Избыток хлористого натрия приводит к задержке воды в организме, которая и создает ощущения лишнего веса. Исключив соль из рациона, за считанные дни можно скинуть килограмм-полтора  такого «ненастоящего» веса, вызванного избытком воды в организме.

 

Ешьте дома или берите домашнюю пищу с собой

 

lanch-boks-5-rasprostranennyx-oshibok-lyudej-kotorye-berut-edu-v-ofis-02

 

Такая привычка необходима, чтобы научится контролировать количество поступающих в организм соли и сахара. Покупая еду в ресторане или магазине, вы не можете быть уверены, что она была приготовлена согласно всем правилам вашей диеты. Даже если это всего лишь салат.

 

Начинайте прием пищи с салата или супа

 

1

 

Этот нехитрый прием поможет уменьшить количество потребляемой пищи. Заполнив желудок некалорийным салатом или овощным супом, вы съедите гарантировано меньше мяса, картошки или десерта.

 

Планируйте питание и всегда держите под рукой полезный перекус

 

muesli-460_782204a

 

Самый ненавистный враг стройности и здоровья – вредные и незапланированные перекусы. Когда мы голодны, ничто не может остановить нас перед поеданием очередного шоколадного батончика или упаковки чипсов.

Чтобы избежать подобных моментов, необходимо тщательно планировать свой режим питания, рассчитывая его таким образом, чтобы не оставалось больших промежутков между приемами пищи.

В этом помогут полезные перекусы, которые всегда должны быть у вас под рукой: овощи, фрукты, гранола и все тому подобное.

 

Регулярный продуманный режим питания – это не экстренный метод похудения, но залог того, что в будущем все ваши переедания на выходных смогут быстро исчезнуть в течение недели, благодаря правильно работающей системе пищеварения и правильному метаболизму.

 

 

Konstancia

  • Не нравится
  • +9
  • Нравится

ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

Как ускорить сжигание жиров?  Эффективная диета и советы

Как ускорить сжигание жиров? Эффективная диета и советы

  Надеемся, наши советы и эффективная диета, которая способствует запуску обмена веществ, помогут вам безо всяких истязаний организма выглядеть подтянуто,
Cуп, сжигающий жир. Просто и быстро худеем за неделю!

Cуп, сжигающий жир. Просто и быстро худеем за неделю!

  Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
РАЗДЕЛЫ САЙТА
Кто онлайн
Всего на сайте: 92
Пользователей: 0
Гостей: 92
РЕКЛАМА
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
по просмотрам по комментариям
МЫ В СЕТЯХ
soc soc soc soc