Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Советы от доктора

    Гимнастика для больных остеохондрозом

    2 055

    1:502

     

    1:512

    Для определения правильности осанки проведем небольшой тест: плотно прижмитесь к ровной стенке. Если вы делаете правильно, то пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком вы соприкасаетесь со стеной. Не получается совсем или дается с трудом? Это и есть проявление болезни и повод начать гимнастику.

    1:1073

     

    1:1083

    Поможет избавиться от боли обычная скалка для теста. 

     

    1:1201

    Возьмите её в рабочую руку и аккуратно, понемногу прибавляя силу, легонько стучите по плечевой и лопаточной области, вдоль позвоночника. Аналогично сделайте на противоположной стороне.

    1:1545



     

    1:9

    Упражнение нужно проделывать регулярно, это совсем не трудно: например найдите время с утра, пока кипит чайник, или занимайтесь, не отрываясь от просмотра любимого сериала.

    1:330

     

    1:340

    Гимнастика для больных остеохондрозом совсем не займет много времени.

    1:475

     

    1:485

    2:990

     

    2:1000

    Другое упражнение: лечь на пол, прямо на скалку и «кататься» на ней туда-обратно примерно двадцать минут. Не пугайтесь, если завтра Вы не сможете выполнить его из-за дискомфортных ощущений, это нормально. Главное, регулярность!

    2:1429

     

    2:1439

    Комплекс  упражнений для лечения остеохондроза (шейный отдел):

     

    2:1574



    Упражнение 1.

    Голову наклонить вперёд, надавливая одновременно на лоб сцепленными  пальцами. Затем надавливать на затылочную область и на височную (сначала справа, потом слева). Голова давит на руки, а руки на голову. Все движения делаются в течение 10 секунд.

    2:485

     

    2:495

    3:1000

     

    3:1010

    Упражнение 2.

    Положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга, и аккуратно надавливайте на кожу всей ладонью, нужно потихоньку растягивать кожу секунд 30, можно чуть побольше.

    3:1380

    Затем то же самое сделайте с ухом, хорошенько поработайте с мочкой. Растягивайте кожу на висках в поперечном и продольном направлении. С помощью такого упражнения Вы усилите ток крови в местах наибольшего скопления активных точек.

    3:1807



     

    3:9

    Упражнение 3.

    Такой массаж усилит ток крови в артериях и венах, участвующих в питании мозга. Сесть прямо, спину держать ровно. Теперь потихоньку отводим назад голову, придерживая рукой, надавливаем на подбородок вверх и назад. Можно не спеша поворачивать голову направо и налево.

    3:528

    Для детей длительность 10 секунд, взрослым подольше. Гимнастика для больных остеохондрозом не требует резких активных движений, берегите себя и не торопитесь

    3:823

     

    3:833

    4:1338

     

    4:1348

    Упражнение 4.

    Чтобы улучшить функционирование нервного сплетения шеи, сделайте следующее упражнение: сесть прямо, держать спину ровно. Аккуратно наклонить голову вперёд, пытаясь дотянуться до груди подбородком. Пальцы рук сплести и положить на затылок, надавить так, чтобы затылок немного приподнимался. Немного посидеть и сделать ещё раз через 15 мин.

    4:2004

     

    4:9

    Упражнение 5.

    Поднимать плечи наверх, пытаясь дотянуться ими до ушей, потом опускать. Быстро и свободно делаем 15 секунд. После этого по очереди: правое плечо вверх, левое вниз, тоже примерно 15 секунд. Теперь растереть ладонями область шеи.

    4:453

     

    4:463

    Несколько полезных советов:

    1.  Двигайтесь как можно больше и чаще, каждый день делайте пару упражнений для позвоночника. Идеально, если их будет подбирать врач с учётом Вашей конкретной ситуации. Доктор доступно объяснит Вам, что такое остеохондроз и назначит грамотное лечение.

    4:993

    2.  Даже если Вы расслабились в кресле – думайте о своей осанке.

    4:1122

    3. Матрас выбирайте жёсткий. Недостаток мягкого матраса в том, что межпозвоночные хрящи на нем согреваются и легко сдвигаются.

    4:1358

    4. Ежедневно укрепляйте мышечный корсет спины и старайтесь не находиться подолгу в одном положении.

    4:1551



    5. Начните лечение остеохондроза народными средствами и не ленитесь ради своего здоровья.

    4:175

    6.  Грамотно составляйте свой рацион, питание должно быть полноценным.

    4:313

     

    4:323
    • Не нравится
    • +9
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Упражнения для стимуляции работы мозга! (ну очень просто и полезно!)

    Упражнения для стимуляции работы мозга! (ну очень просто и полезно!)

      Нашему мозгу, так же как и любому другому органу нашего тела, необходимы тренировки, чтобы развиваться и не стареть. Возьмите на вооружение эти не
    Первая помощь при сердечном приступе!

    Первая помощь при сердечном приступе!

      Сердечный приступ — тяжелое патологическое состояние, обусловленное остро возникающим недостатком кровоснабжения сердечной мышцы с последующим

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 91
    Пользователей: 0
    Гостей: 91
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc