Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Полезные и вредные продукты

    12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

    508

    1:502

     

    1:507

    Обычно перекус устраивают между основными приёмами пищи или, когда вы поняли, что голодны и хочется есть. Но делать это нужно рационально и с пользой для организма. Какие существуют правильные, полезные перекусы без ущерба для фигуры и здоровья? Об этом вы узнаете, прочитав данную статью.

    1:1037

     

    1:1042

    1. Яблоки

    1:1064

     

    1:1069

    Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

    1:1469

     

    1:1474

    2. Бананы

    1:1496

     

    1:1501



    Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

    1:240

     

    1:245

    3. Красный перец

    1:280

     

    1:285

    Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

    1:706

     

    1:711

    4. Натуральный тёмный шоколад

    1:771

     

    1:776

    Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

    1:1371

     

    1:1376

    5. Тыквенные семечки

    1:1419

     

    1:1424

    Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
     

    1:1847



    6. Морковь

    1:23

     

    1:28

    Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

    1:322

     

    1:327

    7. Овощной суп-пюре

    1:367

     

    1:372

    Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

    1:660

     

    1:665

    8. Овсяная каша

    1:698

     

    1:703

    Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

    1:968

     

    1:973

    9. Зелёный салат

    1:1008

     

    1:1013

    Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

    1:1259

     

    1:1264

    10. Ананас

    1:1287

     

    1:1292

    Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

    1:1690



     

    1:4

    11. Травяной чай

    1:38

     

    1:43

    Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

    1:270

     

    1:275

    12. Сушёный инжир

    1:311

     

    1:316

    Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

    1:781

     

    1:786

    Источник

    1:807


     

    1:814
    • Не нравится
    • +2
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день!

    25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день!

    Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу
    Полезные продукты для гипертоников при высоком давлении

    Полезные продукты для гипертоников при высоком давлении

    10 продуктов, полезных при высоком давлении     Как снизить артериальное давление с помощью еды? Конечно, перестать щедро солить пищу. Но отказ от

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 68
    Пользователей: 0
    Гостей: 68
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc