Специалисты в области диетологии считают, что после наступления 40-летнего рубежа необходимо пересмотреть свой рацион питания. Дело в том, что в этом возрасте у человека меняется механизм усвоения пищи в организме. Как следствие – если не учитывать этого, можно «наградить» себя болезнями сердца и диабетом. В том случае, если ты питаешься неправильно.

Какие же продукты, по мнению ученых, наиболее эффективно защищают организм от неминуемых возрастных изменений? Диетологи выделяют восемь позиций.

1. Овсяная крупа

В зернах овса содержится бета-глюкан — растворимая клетчатка, понижающая уровень «вредного холестерина» и обеспечивающая профилактику против сердечно-сосудистых заболеваний. В овсянке также имеются авенантрамиды — фенольные антиоксиданты, которые мешают клеткам крови налипать на стенки артерий, тем самым снижая риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.

2. Вишня

Эта ягода содержит два ценных антиоксиданта – антоциан и цианидин. Первый (который, кстати, обеспечивает вишне характерный красный цвет) полезен для мозга и памяти, второй противостоит раку. Вместе они предотвращают подагру и артрит.

3. Миндаль

Уменьшает уровень холестерина и улучшает параметры сахара в крови.

4. Жирная рыба

В ней содержится много жирных кислот Омега 3. Это вещество предотвращает сильное сердцебиение, регулирует кровяное давление, чем уменьшается риск аритмии.

5. Соя

Изофлавоны, содержащиеся в ее бобах, положительно влияют на уровень холестерина. Кроме того, соя улучшает способности мужчин к деторождению.

6. Томаты

В помидорах достаточно много ликопенов – антиоксидантов, которые способны замедлять образование и распространение раковых клеток. Одновременно они защищают кровяные артерии от атеросклероза.

7. Молоко

Белый питательный напиток – идеальный вариант для борьбы с уменьшением мышечной массы, которое наблюдается с возрастом.

8. Мясо курицы

Отличный источник белка – 200 граммов куриной грудки обогатит организм на 60 граммов полезного протеина. Эффективно для контроля веса и наращивания мышечной массы. Кроме того, горячий куриный суп очень помогает при простуде.