Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Полезные и вредные продукты / Секреты красоты

    Что нужно есть, чтобы не стареть!

    1 585

    0:1

     

    0:11

    Вечная молодость – это не только отсутствие мимических морщин. Это крепкие ногти, тонкая талия и хотя бы две трети зубов. Чтобы сохранить то, что пока воспринимается как должное, нужно уже сейчас включить в рацион определенные продукты. Сосредоточьтесь на том, чтобы предотвратить первые признаки старения.

    0:581

     

    0:591

    Вам нужен протеин (яйца, рыба, индейка). Витамины А и С защитят кожу, а комбинация из витамина В и цинка избавят от стресса и усталости.

    0:837

    Чтобы заставить мозг работать на всю катушку, пейте рыбий жир или, что гораздо приятнее, ешьте лосось, тунец или макрель минимум раз в неделю.

    0:1103

     

    0:1113

    ДЛЯ ЗДРАВОГО УМА И ТРЕЗВОЙ ПАМЯТИ: ГОЛУБИКА

    Богатая флавоноидами (несмотря на созвучность, к неприятным запахам отношения не имеют) ягода помогает сохранить ясность кратковременной и долговременной памяти. Что ж, одной проблемой меньше! Добавляйте пригоршню голубики к утренней овсянке

    0:1651



     

    0:9

    ДЛЯ СВЕТЯЩЕЙСЯ КОЖИ: ВИНОГРАД

    Кожица красного винограда содержит ресвератрол – противовоспалительное средство, придающее красоту коже. Согласно данным нескольких исследований он усиливает защиту от ультрафиолета, который, как мы знаем, и способствует преждевременному старению. Не будем тянуть кота за хвост: красное вино тоже годится!

    0:643

     

    0:653

    ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ КОЖИ: ГУАВА

    Привычный для любого жителя России и легкодоступный в наших широтах фрукт борется со свободными радикалами и восстанавливает уровень коллагена в коже. Где ж вы были, когда мы эти кремы килограммами покупали! P. S. Если что, апельсин обладает схожими свойствами, но в одной чашке мякоти гуавы – четыре дневные нормы полезностей! Звучит соблазнительно.

    0:1359

     

    0:1369

    ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА: ЯЧМЕНЬ

    Большинству людей свойственно немного «округляться» с годами. Но если быть большинством – это не про вас, то уже сейчас переходите на цельнозерновые. Те, кто предпочитают злаковые любым гарнирам, как правило, набирают на 10% жира вокруг талии меньше. Уже что-то!

    0:1928



     

    0:9

    ОТ ХОЛЕСТЕРИНОВЫХ БЛЯШЕК: ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ

    Омега-3 в составе семян льна препятствуют возникновению неприятного налета, а растворимые волокна выводят то, что уже накопилось. В идеале, конечно, подстраховать работу семян активными физическими нагрузками – холестерин не устоит! И да, если вы курите, остановитесь.

    0:587

     

    0:597

    ДЛЯ ПРОЧНЫХ КОСТЕЙ: ТВЕРДЫЙ СЫР

    Прочный – твердый, улавливаете суть? На самом деле суть, разумеется, в другом – в кальции, которого в твердых сортах куда больше, чем в любых других. Кстати, пармезан еще и отлично активизирует работу подуставшей пищеварительной системы.

    0:1112

     

    0:1122

    ОТ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ: ИМБИРЬ

    Ну сорян, если и в молодости жизнь не малина, что уж говорить о солидном возрасте! Облегчить страдания (окей, теперь мы нарочно сгущаем краски) поможет ежедневная порция чая или смузи с имбирем. 

    0:1535



     

    0:9

    ДЛЯ ЗДОРОВЫХ МЫШЦ: ШПИНАТ

    А вы думали, его только для похудения едят? На самом деле, шпинат – настоящий суперфуд.  Он богат магнием, который необходим мышцам для нормального функционирования, способен регулировать кровяное давление и поддерживает работу нервной системы.

    0:525

     

    0:535

    ОТ БЕССОННИЦЫ: ВИШНЕВЫЙ СОК

    Не высыпаетесь? Скажите «привет» первым морщинам. Или закиньтесь мелатонином из вишневого сока и ложитесь уже.

    0:813

     

    0:823

    ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЖЕЛУДКА: ЛУК

    Лук, чеснок и (сюрприз!) чай препятствуют развитию гастрита, воспалений и  даже рака желудка и создают благоприятную атмосферу для полезных бактерий. Плохие новости: жареные луковые кольца не считаются!

    0:1257

     

    0:1267

    ОТ НЕПРИЯТНОГО ЗАПАХА ИЗО РТА: ЛАТУК

    Несмотря на то что эта разновидность салата считается самой малополезной из всех, одно неоспоримое преимущество у него все-таки есть – латук эффективно борется с «дыханием дракона». Конечно, тарелка салата на ужин не заменит чистку зубов перед сном, но точно станет прекрасным и приятным дополнением.

    0:1919

     

    0:9

    И ещё....

    0:26

    Сидячий образ жизни старит на 8 лет!

    Давно известно, что чем больше сидеть (и меньше разминаться), тем выше риск развития диабета, ожирения и проблем с сердцем. Конечно же, все это неизбежно влияет на продолжительность жизни. Однако, как оказалось, сидячий образ жизни влияет на нее не только косвенно, но и непосредственно! Точнее говоря, делает наш организм старше лет на 8.

    0:714

     

    0:724

    Выяснилось это, когда ученые взялись за изучение теломер – это такие концевые участки хромосом и еще много умных слов, но, проще говоря, они содержатся в ДНК и, когда клетки делятся, постепенно исчезают, так что, чем меньше теломер в организме, тем старше клетка (и человек). 

    0:1234

     

    0:1244

    Просмотрев медицинские показания 1500 пожилых женщин, которые участвовали в долгосрочной программе анализа здоровья, ученые поняли, что те их них, кто не имел ежедневной физической нагрузки хотя бы по 30 минут в день, сохранились хуже своих спортивных ровесниц.

    0:1722



     

    0:9

    Ну этим нас не удивишь. Гораздо интереснее другое: те, кто спортом не занимались, но все же и не проводили большую часть времени сидя (лежали?), по физическим показателям оказались в среднем на 8 лет моложе тех, кто предпочитает стулья и кресла. У последних с теломерами совсем беда.

    0:522

     

    0:532

    Вывод: Не забывайте разминаться (или хотя бы вставать со стула!) раз в час, а еще лучше – займитесь уже спортом, 8 лет, они, знаете ли, не лишние:))

    0:800

     

    0:810

    Сохранить

    0:834
    • Не нравится
    • +14
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Почему стареет кожа, как это предотвратить!

    Почему стареет кожа, как это предотвратить!

      Не одно поколение ученых бьется над проблемой старения кожи, в поисках эликсира молодости.   Если клетки постоянно обновляются, почему тогда

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 80
    Пользователей: 0
    Гостей: 80
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc