Пища для любви всем, кому за....
Сексуальные отношения положительно влияют на здоровье в любом возрасте. Более того, они дарят ощущение молодости тела. Но с годами «про это» становится говорить все сложнее. У кого-то возникает психологический дискомфорт, стеснение, робость, но чаще это связано с возрастными изменениями как у мужчин, так и у женщин.
Кавалеры часто страдают от воспалительных процессов мочеполовой системы, которые уже с трудом поддаются лечению.
Дамы после пятидесяти лет сначала испытывают некоторый дискомфорт от проявлений климакса, затем наступает снижение активности работы яичников. В процессе старения женского организма кожа и слизистые наружных половых органов страдают от сухости, поэтому быстрее подвергаются травмам, как результат – болевые ощущения во время близости с партнером. Итог – женщина отказывается от секса.
Неумолимая статистика утверждает, что половое влечение сохраняется лишь у 40-50% женщин, достигших пятидесятилетнего возраста.
Исследования показали, что половые гормоны влияют не только на привлекательность, желанность и сексуальную активность, они также необходимы для поддержания сбалансированного эмоционального фона.
В случае если организму не хватает половых гормонов, могут развиться бессонница, ухудшение памяти и даже депрессия, возможно снижение концентрации внимания и появление повышенной раздражительности.
Для того чтобы поддержать здоровье половых органов как мужчин, так и женщин, необходимо употреблять продукты, содержащие цинк и селен, витамины А и Е, полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3. Прекрасным дамам также необходимо включить в рацион лигнаны – вещества растительного происхождения, являющиеся хорошими антиоксидантами, и такие элементы, как бор, магний, кальций.
В целях восполнения недостатка полиненасыщенных жирных кислот группы Омега-3 необходимо употреблять жирную морскую рыбу или морепродукты более трех раз в неделю.
Это могут быть:
мидии,
горбуша,
тунец,
скумбрия,
треска,
палтус,
чавыча,
сардина,
сельдь.
В случае если по какой-то причине вы не можете включить в свой рацион рыбу, замените ее семенами или маслами из
тыквы,
льна,
рыбьим жиром,
сои,
зародышей пшеницы.
Употребляйте больше темно-зеленых овощей, грецкие и бразильские орехи.
Особенно рекомендуется приобрести привычку использовать молотое льняное семя женщинам в период климакса. Употребление двух столовых ложек семени в течение дня с творогом, кашей, медом или даже салатом заметно снизят дискомфорт, вызванный менопаузой. Главное, запомните, что лен будет полезен только в комплексе с правильным питанием. Если вы будете продолжать есть блинчики и котлеты, приготовленные из полуфабрикатов, булочки, пирожные с кремом и прочее, семена льна пользы не принесут, ее нейтрализуют трансжиры, содержащиеся в этих продуктах.
Лен является действительно «женским» продуктом. Содержащиеся в нем лигнаны снижают риск появления у представительниц прекрасного пола заболеваний, связанных с онкологией или гормональными изменениями. Лигнаны оказывают значительный противогрибковый, противовирусный и антибактериальный эффект.
Исследования показали, что грецкие орехи являются полезными как для женщин, так и для мужчин, но последним они оказывают большую помощь. Белок отвечает за нормальное функционирование кровеносных сосудов. Употребление грецких орехов поддерживает нормальный уровень белка, что является профилактикой рака простаты.
Витамин Е содержится в:
подсолнечном и кукурузном маслах,
овсяной крупе,
пророщенных зернах ячменя и пшеницы,
в любимых семечках подсолнечника
Недостаток витамина А можно восполнить, употребляя в пищу:
петрушку,
зеленый лук,
морковь,
брокколи,
тыкву,
сладкий перец,
шпинат,
молочные продукты (в том числе сливочное масло, цельное молоко),
рыбья печень,
рыбий жир,
говяжья печень,
яичные желтки,
абрикосы,
ягоды облепихи, шиповника и так далее.
Цинк содержится в таких продуктах как:
говядина,
телячья печень,
макрель,
сельдь,
креветки,
мидии,
бурые шампиньоны,
семена кунжута,
семена тыквы,
базилик,
тимьян,
гречка,
овсянка.
С осторожностью стоит относиться к продуктам, богатым не только цинком, но и оксалатами. Это:
листовая капуста,
свекла мангольд,
салат (листовой и кочанный),
лук-порей,
петрушка,
шпинат.
При переизбытке оксалатов в организме ухудшается кальциевый обмен. Также они опасны при повышенном выделении кальция с мочой, при остеопорозе, предрасположенности к образованию камней.
Бор, особенно необходимый женскому организму, содержится в:
изюме,
финиках,
кураге,
черносливе,
орехах
авокадо
Продуктами, богатыми селеном, являются, в первую очередь:
бразильские орехи,
семена подсолнечника,
семена укропа,
семена тыквы
горчица
индейка,
говяжья и телячья печень,
рыба (тунец, треска, лосось, палтус),
креветки,
яйца,
овес,
грибы,
ягоды черноплодной рябины и боярышника.
Исследования показали, что если употреблять в течение пары недель по 2 бразильских ореха в день, нормализуется не только уровень селена, но и фермента, который использует этот элемент, и является для человека практически незаменимым антиоксидантом.
Источником кальция, естественно, являются молочные продукты (в том числе сыр и непосредственно молоко) и большое количество растений:
сельдерей,
базилик,
фенхель,
тимьян,
мята,
корица,
семена укропа,
горчица,
зеленая фасоль,
чеснок,
листовая репа,
морские водоросли.
Для того чтобы восполнить недостаток магния, включите в рацион:
пшеничные отруби,
гречку,
пшено,
овсянку,
перловку,
семена подсолнечника,
семена тыквы,
семена льна,
семена кунжута,
салат,
укроп,
петрушку,
горох,
чернослив,
урюк,
орехи,
морскую капусту,
молочные продукты,
сельдь,
скумбрию,
яйца,
изделия из муки второго сорта
