Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Худеем!

    10 привычек современного человека, приводящих к ожирению

    1 077
     
    Приемы пищи в одиночестве. Специалисты доказали, что регулярные приемы пищи совместно с домочадцами предотвращают появление лишних килограммов. Когда близкие люди собираются в кругу семьи, уютная домашняя атмосфера способствует более здоровым привычкам культуры еды. Если дети предпочитают есть в одиночестве, то они на 25% употребляют больше вредной еды, чем те, которые регулярно питаются со своими родителями за одним столом. 
     
    Совмещение приема еды с просмотром телевизора или за монитором компьютера заставляет человека употреблять более крупные порции, а также кофе в большом количестве. Человек отвлекается на что-то интересное и просто не замечает, сколько и чего он съел и выпил. Поэтому лучше не соовмещать эти два занятия, а найти время и возможность насладиться едой, не спеша и в полной осознанности того, что и сколько вы едите.
     
    Если человек допоздна засиживается за компьютером или даже выполняет обязанности в ночное время суток, то такой режим способствует изменению метаболизма и набору лишнего веса. Дело в том, что наш организм заточен под сон в ночное время и принятие пищи – в дневное. Если вы ведете ночной образ жизни, то физиологический цикл начинает нарушаться, и расход энергии в течение суток снижается. Однако если вы вынуждены работать по ночам, то уменьшите объем порций или суточную норму калорий. 
     
    Нехватка сна – еще одна причина набора веса. Чем меньше сна, тем больше вес, так как сну отводится значительная роль в энергетическом обмене. Если человек не высыпается, то его организм, стремясь поддержать бодрствование, начинает требовать больше пищи. 
     
    Если вы живете в экологически неблагоприятном районе, это может быть еще одной причиной набора веса. Влияние загрязняющих веществ объясняется тем, что они начинают накапливаться в жировой ткани, проникая внутрь через рыбу, мясо и другие жирные продукты. 
     
    Имеет значение и то, как вы проводите свободное время. Если ежедневно вы смотрите телевизор по два-три часа, то риск возникновения ожирения повышается примерно на 25%. Негативное влияние оказывает и просмотр телевизора во время сна, так как искусственный свет способствует понижению уровень мелатонина. Уменьшение этого гормона, функция которого – защита организма от расстройств метаболического характера, приводит не только к набору лишних килограммов, но и к такому заболеванию, как диабет.
     
    При выборе продуктов с высокой и низкой степенью жирности выбирайте первый вариант, так как они более сытные, чем обезжиренные, в результате чего риск развития проблем с весом уменьшается. К тому же диетологи утверждают, что продукты, которые, по заверениям рекламы, имеют меньше жира, в действительности намного более калорийны.
     
    Регулярное употребление фастфуда. Фаст-фуд это, конечно, удобно, но полезного в такой еде очень мало. Поэтому ограничьте вредныеперекусы, заменив их на полезные, если любите еду из фастфуда, то ешьте ее не чаще одного раза в неделю.
     
    Газировка. В газированной сладкой воде содержится очень много сахара, консервантов и других вредных веществ. Чем больше вы пьете сладкую воду, тем больше вы полнеете. 
     
    Осутствие физической активности и лень. Так уж устроено наше тело, что если его не тренировать, оно постепенно теряет свою форму, подтянутость и подвижность. Поэтому, нужно в любом форме заниматься тем, что вам по душе и что поддерживает ваше тело в форме и тонусе. Это может быть бег, плаванье, танцы, длительные прогулки, езда на велосипеде, йога или поход в спортзал и еще масса вариантов.
    • Не нравится
    • +1
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    30 способов сказать лишнему весу «Прощай!»

    30 способов сказать лишнему весу «Прощай!»

      Эта проблема, пожалуй, всегда останется актуальной, несмотря на годы и, даже, эпохи. Раньше, для того, чтобы обрести стройность, женщины утягивали талию
    Ожирение – насколько это серьезно? Что делать?

    Ожирение – насколько это серьезно? Что делать?

      Если не бороться с ожирением, оно способствует  развитию диабета, сердечно сосудистых заболеваний и рака. В последнее время ожирение среди

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    1. Благодарю ! Было интересно.


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 54
    Пользователей: 0
    Гостей: 54
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc