7 вариантов фитнес ужина » Женский Мир
Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Худеем!

    7 вариантов фитнес ужина

    712

    1:502

     

    1:507

    7 вариантов фитнес ужина. Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе :)

    1:690

     

    1:695

    1. Говядина с брокколи

     

    1:746

    Ингредиенты:
    150 гр. говядины
    200 гр. брокколи
    1 ч.л. растительного масла
    соевый соуст или соль, перец

    1:931

     

    1:936

    Приготовление:
    Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.

    1:1443

     

    1:1448

    2.Салат с тунцом и кукурузой

     

    1:1510



    Ингредиенты:

    1:27

    1 баночка консервированного тунца(в собственном соку)
    5 перьев зелёного лука
    небольшой пучок петрушки
    1 баночка(320гр) консерв. кукурузы 1
    красный сладкий перец
    1 ст.л. дижонской горчицы (зернистая)
    1ст л сока лимона
    1 ч.л. оливкового масла соль, перец

    Приготовление:
    1. Перец порезать небольшими кубиками. Зелень измельчить. Тунец размять. 2. Кукурузу лучше брать бондюэлевскую. Сладкая и вкусная. С кукурузы слить воду и все ингредиенты соединить. 3. В отдельной посуде смешать все составляющие для соуса. И заправить им салат перед подачей.

    1:1014

     

    1:1019

    3. Творог с огурцом и зеленью

     

    1:1082

    Ингредиенты:
    250 гр. низкокаллорийного творога
    50 гр натурального йогурта (или нежирной сметаны)
    1 огурец
    2 зубчика чеснока
    30 гр. зелени укропа (или петрушки)
    50 гр. шпината (по желанию)
    соль по вкусу

    Приготовление:
    Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом.Добавить натертый на мелкой терке огурец,выдавленный через чеснокодавилку чеснок,мелконарезанную зелень,посолить и тщательно перемешать.И вперед,в погоню за тонкой талией:)

    1:1883



     

    1:4

    4. Запеченная скумбрия с овощами. (очень сытно)

     

    1:99

    Взять одну крупную скумбрию помыть, почистить.

    1:187

    Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца, чтобы рыба не распалась на кусочки.

    1:365

    В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука.

    1:494

    Рыбу посолить, поперчить.

    1:543

    Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности (минут 25-30).

    1:660

     

    1:665

    5. Курица в мультиварке с шампиньонами

     

    1:746

    Ингредиенты:
    куриное филе – 150 г;
    шампиньоны белые или коричневые – 200 г;
    лук-порей – 1/2 штуки;
    сметана нежирная – 50 г;
    оливковое масло – ½ ст. л.;
    карри – одна щепотка;
    поваренная соль.

    Приготовление:
    Установить мультиварку в режим «жарка» или «тушение».
    Куриное мясо (филе) обмыть под холодной водой, нарезать некрупными произвольными ломтиками.
    Оливковое масло налить в чашу. Туда же поместить куриное мясо. Обжаривать порядка десяти минут.
    Шампиньоны отварить в заранее подсоленной воде.
    Нарезать грибы на шесть частей.
    Лук-порей нарезать толщиной не более 0,5 см.
    В чашу мультиварки следует добавить порей и грибы. Закрыть и тушить двадцать пять минут.
    Открыть крышку. Посолить, добавить щепотку карри и сметану. Тушить еще около десяти минут.

    1:2124



     

    1:4

    6. Салат с брынзой и овощами

     

    1:65

    Любые свежие овощи 200 г порезать, смешать со 150 г нежирной брынзы или феты.

    1:201

    Заправить бальзамическим уксусом и 1 ч.л. растительного масла, можно добавить отварное яйцо)

    1:372

     

    1:377

    7. Паровые котлеты из индейки

     

    1:441

    Ингредиенты:
    Индейка — 500 грамм
    Зелень свежая — по вкусу
    Лук репчатый — 1 штука
    Яйцо — 1 штука
    Соль — по вкусу
    Перец черный молотый — по вкусу

    1:710

     

    1:715

    Приготовление:
    Мясо пропустить через мясорубку вместе с очищенной луковицей. Добавить зелень и яйцо, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Готовить в пароварке полчаса. Подавать с отваренной стручковой фасолью.

    1:1114

     

    1:1119

    2:1623



     

    2:4
    • Не нравится
    • +1
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Трехдневная рисовая диета - минус пара килограмм

    Трехдневная рисовая диета - минус пара килограмм

      Если вы хотите избавиться от парочки лишних килограммов как можно быстрее, то рисовая диета вам отлично в этом поможет! Меню рисовой диеты: 1 день
    9 рецептов низкокалорийных блюд

    9 рецептов низкокалорийных блюд

    1. Салат «Греческий»   Состав: ● помидоры - 3 шт, ● огурец - 1 шт, ● лук (репчатый или красный) - 1 шт, ● перец болгарский (желательно

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 79
    Пользователей: 1
    Гостей: 78
    Raznik
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc