Диета для похудения при гипертонии (с рецептами) » Женский Мир
Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Худеем!

    Диета для похудения при гипертонии (с рецептами)

    Сергей " />
    1 219

     

    Гипертония – заболевание не из приятных. Постоянно повышенное давление снижает работоспособность человека, делает его больным и вялым, ведёт к развитию сердечно сосудистых заболеваний. Причины возникновения гипертонии разнообразны и многочисленны, и не последнее место среди них занимает повышенная масса тела. Отсюда следует вывод, что бороться с гипертонией нужно переходом на правильное, диетическое питание, нормализующее артериальное давление и снижающее вес.

     

    Особенности диеты для гипертоников


    Данная диета подходит и страдающим гипертонией, и тем, у кого есть желание сбросить несколько килограмм.

    Диета для похудения при гипертонии не заставит вас голодать, поэтому соблюдать ее не составит труда, тем более, что она применяется всего один день и повторяется каждые 2 недели.

    Такая диета подходит и для женщин, и для мужчин, и при правильном соблюдении артериальное давление понизится. Похудение при гипертонии имеет такой же результат, как и от лекарственных средств, которые приводят давление в норму. После такой диеты понижается диастолическое и систолическое артериальное давление, что на 15% понижает уровень риска коронарной патологии, а также на 27% инсульты. Благодаря данным полезным преимуществам появляется положительный эффект спустя 8 недель регулярного соблюдения этой диеты.

     

    Распределение приема пищи


    Требуемые 2000 калорий в сутки для энергетических затрат стали основой для решения, как похудеть,



    если гипертония не дает покоя. Рекомендуется частое употребление пищи, не меньше 4-5 раз в сутки. Калорийность суточного рациона обязательно должна быть распределена приблизительно таким образом:

    • завтрак перед работой – около 30% суточной нормы калорий;
    • 20% суточной нормы калорий отводится для второго завтрака;
    • на обед приблизительно 40% калорий;
    • 10% остается на ужин.

    Нужно помнить, что диета гипертоникам для похудения и восстановления артериального давления имеет главное правило: между ужином и сном должен быть промежуток не менее 2-3 часов.

     

    Особенно важным в этой диете является строгий прием по часам, что может вызвать небольшие затруднения с соблюдением:

    • 7:45 – 20 капель настойки чеснока на водке запить 0,5 ст. настоя из рябины;
    • 8:00 – 1 ст. отвара из шиповника;
    • 10:00 – 1 ст. отвара из боярышника;
    • 11:45 – 20 капель настойки чеснока на водке запить 0,3 ст. свекольного сока;
    • 12:00 – не больше 0,5 л вегетарианских не соленых щей;
    • 14:00 – 1 ст. отвара из шиповника с добавлением 20 капель настойки чеснока на водке;
    • 16:00 – 1 ст. морковного сока с добавлением 1 ч. л. сока чеснока;
    • 18:00 – не больше 0,5 л вегетарианских не соленых щей;
    • 20:00 – 0,5 ст. морковного сока с добавлением 1 ч. л. сока чеснока;
    • 22:00 – 0,5 ст. компота из изюма, инжира и кураги с добавлением 20 капель настойки чеснока на водке.

     

    Рецепты для диеты при гипертонии

     

     

    Вегетарианские щи

    Ингредиенты:

    • горох – 200 г;
    • морковь – 200 г;
    • свекла



      – 200 г;
    • белокочанная капуста – 200 г;
    • луковица – 1 головка;
    • чеснок – 3-4 зубчика;
    • вода – 4 ст.

    4-6 часов вымачивать горох в холодной воде, после чего ее слить. Свеклу и морковь перетереть на крупной терке или порезать соломкой, лук порезать на тонкие полукольца, капусту мелко нашинковать, чеснок измельчить. Свеклу и морковь закинуть в кипящую воду, далее варить до полуготовности на слабом огне, потом закинуть лук и капусту. Варить щи до полного приготовления. Чеснок добавить в кастрюлю за 2-3 мин до конца варки.



    Настойка чеснока на водке

    Ингредиенты:

    • чеснок – 50 г;
    • водка – 250 мл.

    Плотно закрыть емкость с измельченным чесноком, залитым водкой. Дать настояться 12 суток в темном теплом месте, иногда встряхивая емкость. Дать отстояться сутки после последнего встряхивания и хорошо процедить. Настойку поставить в прохладное темное место для хранения.



    Настой из рябины

    Ингредиенты:

    • рябина – 1 ст. л.;
    • вода – 1 ст.

    Залить рябину кипятком. Накрыть и дать остыть, процедить перед употреблением.



    Отвар из шиповника

    Ингредиенты:

    • шиповник – 20 г;
    • воды – 1 ст.

    Шиповник опустить в кипяток и 10 минут проварить на слабом огне, накрыв крышкой. Дать настояться одни сутки и процедить. Пить отвар можно с добавлением меда или варенья.

    Многие задаются вопросом, как похудеть при гипертонии. Ответ довольно прост: нужно соблюдать простые правила, описанные выше.



    Список запрещённых для гипертоников продуктов


    g>


    Прежде всего, нужно полностью исключить из рациона продукты, повышающие давление (полностью означает: не есть их никогда!). К ним относятся следующие пищевые позиции:

    1. Жирные продукты – все жирные сорта мяса и рыбы, а также мороженое.
    2. Сладости – в первую очередь, всё, что содержит масляный крем, и сдобное тесто, то есть разнообразные пирожные и торты.
    3. Всё острое, солёное, копчёное и консервированное.
    4. Алкоголь (за исключением красного вина, но не более 200 грамм в день).
    5. Напитки с большим содержанием кофеина – крепкий чёрный чай, кофе и какао.
    6. Субпродукты – такие как почки, печень, мозги и т.п.

    Следующий перечень продуктов тоже желательно «забыть» при гипертонии. Употреблять в пищу их можно только, если уж совсем «невмоготу»:

    1. Соль – гипертоникам в день можно съедать не более 3-5 грамм соли против 10-15 грамм, положенных здоровому человеку.
    2. Сладости с легкоусвояемыми углеводами – конфеты, сахар, варенье, мёд.
    3. Продукты с животными жирами – такие как сливочное масло и сметана.
    4. Жидкость (в том числе и бульоны) – не более 1 литра в день.

    Картофель, бобовые и хлеб (чёрный!) при гипертонии рекомендуется употреблять в ограниченных количествах.

     

    Бросайте курить. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит — поднимает давление.

     

     

    Друзья сердечные


    А вот эти продукты «сердечным» худеющим (да и всем, у кого есть проблемы с сердцем) следует прописать в своем



    меню навеки.
    Основной упор — на свежие овощи- фрукты (они — источник калия, которого сердечникам необходимо получать 3000- 4000 мг в сутки) и цельные злаки.

    Особенно:

    • Фрукты: сырые фрукты и ягоды, красный виноград, персики, абрикосы; сухофрукты: курага, изюм, компоты, желе, муссы;
    • шпинат (и вообще всяческая зелень);
    • сельдерей (в народной медицине Востока он издавна используется для профилактики и лечения гипертонии);
    • Овощи: блюда из капусты всех видов, свеклы, моркови, мелкошинкованных кабачков, баклажанов, тыквы, картофеля; зеленый горошек в виде пюре; свежие огурцы, томаты, салат; зелень в блюда;
    • маленькие бананы (они — лучший источник калия);
    • стевия (отличный природный сахарозаменитель);
    • Напитки: травяные чаи — они хороши для желудка и нервной системы, иногда разрешается выпить зеленый чай средней крепости, некрепкий чай с лимоном, молоком; ягодные соки; отвар шиповника, пшеничных отрубей;
    • чеснок и лук (помогают снизить кровяное давление);
    • рыба — прекрасный поставщик жирных кислот, которые помогают расслабить артерии и разжижают кровь. Рыба: отварная и запеченая нежирная рыба, можно куском или рубленая; блюда из морепродуктов;
    • Молочные продукты: молоко и кисломолочные продукты пониженной жирности; 9% творог и нежирный творог; нежирный малосоленый сыр; сметана в качестве приправы;
    • Яйца: белковый омлет, яйца всмятку (до 3 штук в неделю);
    • Крупы: гречневая, овсяная, пшено, ячневая; рассыпчатые каши, запеканки, крупени



      ки;
    • Закуски: винегреты и салаты с растительным маслом; салаты из морепродуктов; отварная и заливная рыба и мясо; вымоченная сельдь; диетическая колбаса; нежирная ветчина;
    • Соусы и пряности: на овощном отваре, заправленные сметаной, молочные, томатные, фруктово-ягодные подливки; ванилин, корица, лимонная кислота;
    • Жиры: сливочное и растительное масло для приготовления пищи; растительное масло в блюда.

    Здоровья вам, и будьте всегда стройными и красивыми !

    • Не нравится
    • +5
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Наливной пирог по диете Дюкана

    Наливной пирог по диете Дюкана

      Смешать: 1 стакан кефира, 1 яйцо, 7 столовых ложек отрубей, пол ложки соды смешать и отставить для набухания на полчаса.     Мелко нарезать:
    Капустная диета творит чудеса!

    Капустная диета творит чудеса!

      Капуста является очень уникальным овощем. Это настоящая кладовая многих витаминов и микроэлементов. А учитывая, что в магазинах и на базарах ее всегда

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    Всего на сайте: 58
    Пользователей: 0
    Гостей: 58
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc