Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Худеем!

    Правила идеального завтрака

    954

    Никогда не пропускайте завтрак!

    Отсутствие аппетита по утрам явный признак нарушения обмена веществ.
    После пробуждения необходимо выпить стакан воды комнатной температуры.
    Можно так же размешать и выпить 1 чашку воды с 1 ст. л. меда (если нет аллергии) или 1 ч. л. льняного масла.

    0:510


    1:1017


    Сделайте 5-7 минутную гимнастику. Легкая физическая нагрузка запустит обменные процессы, и ты быстрее проснешься.

    1:1230


    На завтрак отлично подойдут каши, мюсли или хлопья без сахара, гранола. Сложные углеводы дадут заряд энергии до обеда, а полезные жиры запустят обменные процессы и помогут синтезировать гормоны и усвоить витамины.

    1:1629



     

    1:9

    Блинчики, вафли, сырники и оладьи так же вариант высоко углеводного завтрака, только используйте для приготовления овсяную или цельно - зерновую муку.

    1:290

     

    1:300

    Еще одним неплохим вариантом для завтрака является белок, но не увлекайтесь, 1-2 дня в неделю для такого завтрака будет достаточно. Для белкового завтрака подойдут яйца в любом исполнении, омлеты, вареные, пашот, а так же творог и его производные, запеканки, ленивые вареники, пудинги, суфле, йогурты.

    1:851

     

    1:861

    Фрукты и свежевыжатые соки подходят людям с хорошим здоровьем и отсутствием большого количества.

    1:1046


    От чего лучше отказаться , если у вас избыточная масса тела:

    1:1165

     

    1:1175

    Фрукты в чистом виде имеют высокий гликемический индекс, именно поэтому на этапе похудения от них лучше отказаться, достаточно будет добавить горсть ягод в овсянку или съесть вместе с оладьями яблоко.

    1:1547



     

    1:9

    Сохранить

    1:33
    • Не нравится
    • +7
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Яблочная диета: сбросьте 5 кг за неделю!

    Яблочная диета: сбросьте 5 кг за неделю!

      Похудеть на 5 кг за неделю — реально! При этом не нужно подвергать риску здоровье, голодать или принимать опасные препараты. Магия? Нет, яблочная
    Диета Мадлен Жестан. Всего два дня для себя!

    Диета Мадлен Жестан. Всего два дня для себя!

      Психотерапевт и диетолог Мадлен Жестан пользуется огромным авторитетом среди звезд шоу-бизнеса и кино не только во Франции, но уже и во всем мире.

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    1. Почему белок в  такой немилости?


    2. Натуся,НАВЕРНОЕ ПОТОМУ, ЧТО ОН ОЧЕНЬ НУЖЕН ОРГАНИЗМУ

      Сохранить

      Сохранить


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 34
    Пользователей: 0
    Гостей: 34
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc