Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Худеем!

    Зимние диеты после праздников

    1 379

    0:1

     

    0:10

    Зимой из-за недостатка солнечного света многие процессы в нашем организме замедляются, в результате чего появляются сонливость, апатия, снижение работоспособности. Поэтому мы зачастую интуитивно стремимся поддержать себя шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Эти продукты содержат углеводы, которые способствуют выработке серотонина, подавляющего нервное напряжение и депрессию.

    0:734

     

    0:743

    Но все эти продукты способствуют и прибавлению в весе. Получается замкнутый круг. Чтобы вырваться из него нужно либо сделать свое питание максимально сбалансированным, богатым всеми необходимыми веществами, либо начать соблюдать какую-либо диету, чтобы поднимать себе настроение, глядя на стрелку весов, которая будет стремительно отсчитывать лишние килограммы.

    0:1414

     

    0:1423

    Итак, чтобы сохранить свою форму и не навредить здоровью, в первую очередь откажитесь от легкоусвояемых углеводов (выпечка, сахар),  заменив их на фрукты (как свежие, так и сухофрукты), хлебцы из цельного зерна, продукты из муки грубого помола. Аналогичные серотонину по воздействию на организм вещества содержатся также в курице, индейке, красном постом мясе (говядина, свинина, телятина), в рыбе, сырах, бананах и орехах.

    0:2201



     

    0:8

    Важна также “эстетическая” составляющая вашего рациона, а точнее его цвет. Почаще радуйте себя апельсинами, мандаринами, хурмой, морковью, ананасами и даже яичными желтками - ведь теплый желтый и оранжевый цвета также способны победить зародившуюся в истощенном осенью организме депрессию.

    0:558

     

    0:567

    Что касается диет, направленных на снижение веса, то основыми требованиями к ним зимой являются: сбалансированность, доступность и степень насыщения, потому что голодать в холодное время года - это суровое испытание и для физического, и для психологического здоровья.

    0:1060

     

    0:1069

    12-дневная диета

     

    0:1113

    Дни 1-ый, 2-ой, 3-ий: кефир, несколько раз в день, в любом количестве.

    0:1235

    Дни 4-ый, 5-ый, 6-ой: отварная курица без кожи, минеральная вода, чай без сахара.

    0:1378

    Дни 7-ой, 8-ой, 9-ый: овощи, сырые, отварные.

    0:1455

    Дни 10-ый, 11-ый, 12-ый: 350 г сухого красного вина с твердым сыром.

    0:1569



     

    0:8

    Эта диета достаточно сытая, разнообразная и достаточно эффективная. За 12 дней можно сбросить до 10 кг.

    0:199

     

    0:208

    Диета сбалансированная

     

    0:267

    Следующая диета не обещает небывалых результатов, она обеспечит организм всеми необходимыми веществами, а также сбросить несколько килограммов за счет уменьшения потребления сладкого и мучного. Этой диеты можно придерживаться достаточно долго.

    0:727

     

    0:736

    Завтрак: яйцо, манная каша, чай с медом, хлебец со сливочным маслом или омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты.

    0:957

    2-й завтрак: яблоко, кусочек сыра или стакан кефира.

    0:1052

    Обед: суп грибной, тушеное мясо с капустой или винегрет, куриный суп, тушеная морковь и кусочек хлеба.

    0:1241

    Полдник: стакан кефира или печеные яблоки.

    0:1323

    Ужин: морковная запеканка с черносливом, чай с медом или рыба, жаренная на растительном масле, печеный картофель, чай.

    0:1542



    Перед сном: стакан или кефира, или молока, или простокваши.

    0:110

     

    0:119

    Зимняя диета

     

    0:158

    Эта диета тоже относится к разряду монодиет, которые сменяют друг друга по дням. Ее можно соблюдать в два подхода, сделав, как минимум, недельный перерыв, но не накидываясь на жирную и калорийную пищу. Диета достаточно строгая, рекомендуется только тем, кто более менее спокойно переносить чувство голода.

    0:717

     

    0:726

    1-й день: 1 кг вареного картофеля.

    0:789

    2-й день: 0,5 кг творога.

    0:833

    3-й день: 0,5 кг отварного мяса.

    0:890

    4-й день: 6 яиц вкрутую.

    0:934

    5-й день: 0,5 кг отварной рыбы.

    0:989

    6-й день: 1,5 л молока (кефира).

    0:1044

    7-й день: 1,2 кг сыра.

    0:1082

    8-й день: 0,5 кг ветчины.

    0:1126

    9-й день: 1 кг фруктов или овощей.

    0:1188

    10-й день: 1,5 л несладкого отвара шиповника.

    0:1269

     

    0:1278

    Все ингредиенты следует делить на 4-5 приемов пищи. Отвар шиповника следует пить регулярно, так как он содержит много витаминов и полезных веществ. Также следует употреблять минеральную воду, чай и кофе без сахара, можно использовать заменитель сахара.

    0:1741



     

    0:8

    Сохранить

    0:31

    Сохранить

    0:54
    • Не нравится
    • +2
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Диета, которая помогла мне сбросить 8 кг

    Диета, которая помогла мне сбросить 8 кг

      Как и было обещано, раскрываю страшную тайну моего похудения!   Диета называется «Диета Южного пляжа»   Однажды совершенно
    Как ускорить сжигание жиров?  Эффективная диета и советы

    Как ускорить сжигание жиров? Эффективная диета и советы

      Надеемся, наши советы и эффективная диета, которая способствует запуску обмена веществ, помогут вам безо всяких истязаний организма выглядеть подтянуто,

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 20
    Пользователей: 0
    Гостей: 20
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc