Меню
  • Главная
  • Разделы сайта
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Все о сайте
  • Картинки
  • Фотогалерея
  • Администрация
  • Обратная связь
  • Худеем!

    Рейтинг круп для похудения

    2 812


    0:7

     

    0:17

    Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минераламиbig.jpeg#20394596809. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке. Предоставляем вам рейтинг самых полезных для похудения круп.

    1:1149

     

    1:1159

    Первое место - пшенная крупа

     

    1:1227

    big.jpeg#20286888205

    2:1732



     

    2:9

    Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена.

    2:334

    Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма.

    2:510

    Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В.

    2:777

    Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.

    2:1028

     

    2:1038

    Предлагаем вашему вниманию пшенную диету для похудения, благодаря которой можно избавиться от пяти - шести лишних килограммов.

    2:1280

    Хорошенько промойте стакан пшенной крупы, залейте тремя стаканами воды и варите до размягчения. Готовую кашу разделите на пять равных частей и употребите в течение дня. Дополнительно можно добавить в пшенную кашу семечки кунжута или пол чайной ложки льняного масла, которое продается в аптеках и диетических отделах супермаркетов. Следует пить как можно больше воды без газа и зеленого или травяного чая без сахара.

    2:2047



     

    2:9

    Второе место - гречневая крупа

     

    2:80

    big.jpeg#20555894900

    3:585

     

    3:595

    Гречка - самая экологичная культура в нашем рейтинге, потому как ее выращивают без использования синтетических удобрений. В их использовании просто нет никакой надобности - гречка сама "забивает" сорные растения. Немногие знают, что гречиха не является зерном, а относится к семейству ревеневых.

    3:1139

     

    3:1149

    Гречку рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа.

    3:1313

    В гречневой каше в изобилии витаминов В1, В2, В6, РР, Р и рутина - вещества, обладающего витаминной активностью.

    3:1514



    Для худеющих гречка представляет ценность из-за сложных углеводов, которые долго усваиваются. Следовательно, после порции гречневой каши вы длительное время не почувствуете голода.

    3:337

     

    3:347

    Гречка поможет сбросить лишний вес сразу двумя способами - посредством разгрузочного дня или четырнадцатидневной гречневой диетой.

    3:598


    Для разгрузочного дня на гречке с вечера залейте кипятком 250 граммов гречневой крупы и накройте крышкой. Весь следующий день ешьте получившуюся кашку безо всяких дополнений. Исключение составляет свежая зелень. В этот день нужно пить как можно больше воды и чая. За такой день вы избавитесь от 500 граммов до двух килограммов в зависимости от стартового веса.

    3:1260


    Гречневая диета предусматривает употребление этой каши на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла в течение двух недель. Зато нет ограничений по количеству съеденной гречки, все равно съесть много такой каши невозможно. Кашу запаривать тем же способом из расчета один стакан гречки на три стакана кипятка. В качестве бонуса разрешается дополнить гречку кефиром жирностью 1%, но не больше одного литра за день. Конечно, вкусной такую диету не назовешь, зато за две недели можно потерять до десяти килограммов и существенно уменьшить объем желудка.

    3:2325

     

    3:9

    Третье место - пшеничная крупа

     

    3:80

    big.jpeg#20278702934

    4:585

     

    4:595

    Пшеничная крупа - лучший продукт для сильного иммунитета. К сожалению, пшеница представлена на столе современного человека макаронами, а не крупой, которая считается более полезной.

    4:932

    Пшеничная крупа регулирует живой обмен и снижает холестерин.

    4:1048

    Блюда из пшеничной крупы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляют процесс старения.

    4:1237

    И самое главное - пшеничная крупа выводит из организма лишний жир, поэтому по праву может считаться одним из лучших диетических продуктов. К тому же пшеничная каша - одна из самых низкокалорийных каш, поэтому она поможет достичь желанной цифры на весах относительно быстро.

    4:1740



     

    4:9

    Семидневная диета на пшеничной каше даст вашему организму витамины и микроэлементы, а вашей фигуре минус четыре - пять килограммов лишнего веса в большей степени в области живота.

    4:347

    Пшеничную кашу в процессе диеты необходимо варить без соли, сахара, специй, молока и масла. Кроме каши, рекомендовано кушать свежие фрукты, кроме банана, и овощи, приготовленные на пару или запеченные, за исключением картофеля. Также разрешены маложирные кисломолочные продукты и зеленый чай с небольшим количеством меда.

    4:939

     

    4:949

    Четвертое место - манная крупа

     

    4:1020

    big.jpeg#20063285726

    5:1525



     

    5:9

    Манную крупу вырабатывают из пшеницы. По сути, это привычная нам мука высшего сорта, из которой пекут сдобные булочки, но смолотая гораздо крупнее. В последнее время все чаще появлялась информация о бесполезности манки.

    5:414

    На самом деле калия и витаминов Е и В1 даже больше, чем в рисе. Так что совсем исключать манку из рациона следует лишь людям с непереносимостью глютена.

    5:692

    Манная каша - каша из беззаботного детства. В садике с комками и неизменно холодная, дома молочная, нежная и сладенькая. Конечно, для похудения сладенькая не подойдет.

    5:999

    Для похудения варить манку нужно без сахара и других добавок, зато на молоке, но не жирнее 2,5%.

    5:1172

     

    5:1182

    Итак, вот меню манной диеты, рассчитанной на неделю.

    5:1285

    Каждый день меню одно и то же, но само по себе оно предусматривает большое количество вариаций.

    5:1462

    На завтрак съедайте порцию манной каши и до ста граммов одного вида фруктов. В обед съешьте тарелку манной каши и четыре любых сухофрукта. Ужинать предстоит тоже манной кашей, но уже с одной столовой ложкой сгущенки.
     Пожалуй, это самая вкусная из всех крупяных диет. И самое главное - за неделю уходит до девяти килограммов лишнего веса, поэтому в рейтинге круп для похудения, вопреки всем обвинениям, манка получает четвертое место.

    5:2262



     

    5:9

    Пятое место - овсяная крупа

     

    5:74

    big.jpeg#20201616894

    6:579

     

    6:589

    Завтрак английского сэра производится из зерен овса.

    6:690

    Овсяная крупа и ее производные геркулесовые хлопья содержат витамины РР, Е и витамины группы В, а также магний, фосфор, кальций, железо, натрий и цинк.

    6:966

    Но особый интерес для худеющих представляет большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма. Словно сотрудница клининговой компании, овсянка вычистит кишечник от шлаков.
    Однако из всех злаковых овсянка - самая жирная. В ста граммах содержится 5,8 грамма жира. Для сравнения в гречневой крупе жиров в два раза меньше. Поэтому столь полезная овсянка занимает в нашем рейтинге лишь пятое место.

    6:1729

     

    6:9

    Существует специальная овсяная диета, которая помогает избавиться от трех-пяти килограммов за неделю.

    6:206

    Она заключается в том, чтобы завтракать, обедать и ужинать овсяной кашей, в которую разрешено добавить свежие фрукты и ягоды, кроме банана и винограда. Овсяную кашу можно сварить из крупы, а можно просто залить хлопья "Геркулес" кипятком. Конечно, это значительно упрощает процесс приготовления диетического рациона. Вообще, все крупяные диеты хороши именно своей простотой в приготовлении блюд. Важное условие - никакого молока, сахара, меда и тем более масла. Для того, чтобы не было совсем пресно, добавьте корицу, которая относится к продуктам, ускоряющим обмен веществ.
     Мы внимательно изучили отзывы худеющих с помощью овсянки и выявили важную закономерность - даже после завершения диеты вес продолжает снижаться. Это связано с тем, что неделя на овсянке запустила процесс очищения организма.

    6:1675



     

    6:9

    Шестое место - ячневая крупа

     

    6:77

    big.jpeg#20886146723

    7:582

     

    7:592

    Ячневую крупу изготавливают из зерен ячменя, богатого витаминами D, E, PP и витаминами группы В.

    7:766

    Для худеющих ячневая крупа представляет ценность из-за содержания в ней фосфора, который необходим для хорошего метаболизма.

    7:1000

    Кроме этого, ячневая крупа - чемпион среди злаков по содержанию марганца, калия и кальция.

    7:1167

    Ячневая каша быстро насыщает, и за счет этого вы не будете переедать, если съедите ее за завтраком.

    7:1350

    К тому же она понижает уровень сахара в крови, а это уникальная возможность похудеть людям, страдающим диабетом.

    7:1559



     

    7:9

    Ячневая диета рассчитана на семь дней, за которые вы сбросите примерно четыре килограмма ненужного веса.

    7:210

    На протяжении этого времени в качестве основного блюда будет ячневая каша. На литр воды возьмите полкило крупы, которую нужно засыпать в кипящую воду и варить до густоты. Естественно, без соли, сахара, меда и масла. Кроме каши разрешается кушать овощи, фрукты и ягоды. Из напитков предпочтительнее нежирный кефир и зеленый чай. И, конечно, не стоит забывать о большом количестве чистой воды без газа.

    7:940

     

    7:950

    Седьмое место - перловая крупа

     

    7:1021

    big.jpeg#20993855327

    8:1526



     

    8:9

    Перловая крупа, как и ячневая, изготавливается из ячменного зерна.

    8:134

    Зернышки, похожие на жемчуг, кроме комплекса витаминов и минералов, содержат аминокислоту лизин, которая вырабатывает коллаген. А коллаген, как известно, отвечает за молодость кожи.

    8:470

    Перловка считается одним из лучших продуктов для похудения, ведь при приготовлении она увеличивается в объеме в пять (!) раз. Так вы сможете обмануть свой желудок, который быстро насытится.

    8:818

     

    8:828

    Для перловой диеты, которая длится от пяти до десяти дней (смотрите на собственное самочувствие), нужно:

    8:1025

    с вечера промыть и замочить в холодной воде крупу. А утром сварить ее без сахара и соли, при необходимости еще добавив воды. Эту кашу нужно кушать весь день вплоть до насыщения. В среднем на перловой диете вы будете терять один килограмм лишнего веса в сутки. Сначала вес будет уходить за счет выхода лишней жидкости из организма - спадет отечность, вы почувствуете небывалую легкость. Немного позднее вес будет продолжать снижаться уже за счет жировых отложений.

    8:1873

     

    8:9

    Восьмое место - кукурузная крупа

     

    8:84

    big.jpeg#20563020911

    9:589

     

    9:599

    Кукурузная крупа не слишком распространена у нас, а зря. В странах, где к столу подают блюда с ее использованием, например, мамалыгу в Румынии, люди практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    9:983

    Кукурузная крупа тормозит процесс брожения и гниения в кишечнике и при этом является самой неаллергенной из всех видов круп.

    9:1216

    Протеины из кукурузы плохо усваиваются организмом, следовательно, фактическая ее калорийность значительно ниже заявленной. Это и является важным для тех, кто планирует похудеть.

    9:1548



     

    9:9

    Кукурузная диета предусматривает употребление в течение дня кукурузной каши

    9:159

    Кашу нужно сварить до мягкости на воде из расчета одна часть кукурузной крупы на четыре части воды. Для сокращения времени приготовления советуем замочить кукурузную крупу на несколько часов перед варкой. Кашу лучше разделить на шесть приемов и пить как можно больше жидкости. За три дня на этой диете вы сбросите до пяти килограммов.

    9:775

     

    9:785

    Девятое место - гороховая крупа

     

    9:858

    big.jpeg#20124530854

    10:1363

     

    10:1373

    Совершенно зря многие опасаются применять гороховую крупу для похудения из-за того, что она якобы способствует газообразованию. Ведь в промышленных масштабах горох лущат, дробят и полируют. И, утратив оболочку, горох теряет неприятное свойство, сохраняя свойства полезные. Отказываться от гороховой крупы не стоит, ведь она богата клетчаткой, антиоксидантами, минеральными солями и витаминами.

    10:2101



    Диетологи советуют употреблять гороховую кашу людям, которые ходят в фитнес-клуб, для ускорения роста мышечной ткани.

    10:219

     

    10:229

    Расскажем о гороховой диете, рассчитанной на неделю.

    10:334

    При ней запрещена жареная, копченая, сладкая и консервированная пища. Завтрак и ужин может включать себя любые продукты, не относящиеся к запрещенным. А вот на обед ежедневно должна быть гороховая каша. Эта диета поможет сбросить до трех килограммов.

    10:795

     

    10:805

    Десятое место - рисовая крупа

     

    10:874

    big.jpeg#20916769287

    11:1379

     

    11:1389

    Все диетологи без умолку твердят, что полезен исключительно коричневый рис. А вот столь привычный для нас белый рис советуют исключить из большинства диет. Но раз все крупяные отделы магазинов заполнены лишь прошедшим все стадии шлифовки белым рисом, речь в нашем крупяном рейтинге пойдет именно о нем.

    11:1947



    По содержанию витаминов и минералов белый рис проигрывает не только необработанному коричневому рису, но и другим крупам. Содержание полезных веществ в нем на 60-70% ниже, ведь большая их часть находится именно в оболочке.

    11:405

    Несмотря на это, белый рис помогает сбросить лишний вес.

    11:511

     

    11:521

    Например, с помощью семидневной рисовой диеты.

    11:615

    На завтрак, обед и ужин нужно употреблять сваренный на воде рис, добавив в него любые свежие овощи и зелень. Главное, чтобы объем овощей не превышал объем отварного риса. Соль исключена, зато разрешен соевый соус, который сделает гарнир из риса вполне съедобным. За семь дней на этой диете в среднем теряют пять килограммов. Несмотря на свежие овощи, рисовая диета не слишком богата полезными веществами, поэтому мы рекомендуем параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс и отдаем рису десятое место, которое замыкает рейтинг круп для похудения.

    11:1633

     

    11:9

    Виктория Васильченко

    11:52

     

    11:65
    • Не нравится
    • +20
    • Нравится

    ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

    Стакан целебного напитка перед сном поможет худеть во сне.

    Стакан целебного напитка перед сном поможет худеть во сне.

      Льняная мука невероятно полезный продукт, который поможет вам короткие сроки нормализовать собственный вес и очистить пищеварительную систему.  
    Худеем на 6 кашах: минус 7 кг за неделю!

    Худеем на 6 кашах: минус 7 кг за неделю!

    Диетологи утверждают, что это одна из самых простых, доступных, результативных и действующих диет, как раз то, что нам так необходимо!   Диета 6 каш

    ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

    1. С 4 местом манной крупы  НЕ согласна. Это просто   мука крупного помола и почти ничего, кроме каллорий, в ней нет.


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    РАЗДЕЛЫ САЙТА
    Кто онлайн
    
    Всего на сайте: 62
    Пользователей: 0
    Гостей: 62
    РЕКЛАМА
    ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
    по просмотрам по комментариям
    МЫ В СЕТЯХ
    soc soc soc soc soc